你的睡眠习惯可以影响你的寿命吗？ 研究表明，如果你睡得太多或不够，你的死亡风险显着增加。 这可能是睡眠本身对整体健康影响的结果，也可能是因为其他疾病影响了长寿和睡眠时间。
睡眠持续时间和寿命
在一项研究中，研究人员超过21,000对双胞胎超过22年。
他们询问有关双胞胎睡眠习惯的问题，并观察他们的长寿。 双胞胎成为伟大的研究对象，因为他们中的大多数人在相同的环境中长大，并且具有相同（或相似）的遗传构成。 因此，研究人员可以将行为（如睡眠持续时间）的影响与结果（如长寿）隔离开来。
研究开始时和22年后，参与者被问到问题。 这些问题涉及睡眠时间，睡眠药物的使用和睡眠质量。 他们发现，如果人们每晚睡眠时间少于7小时或超过8小时，死亡风险就会增加17％至24％。 睡眠药物的使用也增加了约三分之一的死亡风险。
这项研究表明，睡眠时间的甜蜜点是七八个小时，然而，一个人需要的睡眠量可能因人而异。
什么导致链接？
不同睡眠持续时间增加的风险可能是睡眠或多或少的原因，但潜在因素可能导致睡眠改变和风险改变也是事实。 例如，如果有人患有心脏病，那种疾病可能会改变人们睡眠的方式以及改变死亡风险。
睡眠剥夺的副作用
充足的睡眠和充足的休息可以改善您的整体健康状况 ，这可能有助于延长您的寿命。 但是，睡眠不足可能会对您的健康产生有害影响，甚至会延长寿命。
研究表明，定期睡眠时间少于7小时，可能对心血管，内分泌，免疫和神经系统产生负面影响。 睡眠剥夺的副作用可能包括肥胖 ， 糖尿病 ，心脏病和高血压 ，焦虑，抑郁和酗酒。
总之，睡眠至少是整体健康状况的一个指标。 应该认真对待你的睡眠模式的变化，包括不明原因的短期或长期睡眠时间。
资料来源：
Christer Hublin博士，博士。 Markku Partinen，医学博士，博士。 Markku Koskenvuo博士，博士。 Jaakko Kaprio博士，博士 睡眠与死亡率：基于人群的22年随访研究。 杂志睡眠。 第30卷，第10期，第1245-1253页。
美国医学研究所（美国）睡眠医学与研究委员会; Colten HR，Altevogt BM，编辑。 睡眠障碍和睡眠剥夺：未得到满足的公共卫生问题。 华盛顿（DC）：美国国家科学院出版社（美国）; 3，慢性睡眠缺失和睡眠障碍的程度和健康后果。