通过简单的日常行为最大限度地解脱
对于一些儿童和青少年来说，健康的生活习惯足以预防头痛，或者至少减少头发的强度和/或持续时间。
其他儿童和青少年需要药物来预防或中止头痛。 如果疼痛影响他们的功能和生活质量，这是合理的和合理的。
这就是说，这五种生活方式习惯只能改善孩子头痛或偏头痛的管理，而不管他们是否在服用药物。
习惯＃1：吃平衡营养饮食
时尚饮食和食物限制在我们今天的文化中很常见，并且在应对慢性疼痛疾病如偏头痛或头痛时也不例外。 但对于一个正在成长和发展中的儿童或青少年来说，限制性饮食并不是一个好主意，除非特定的食物已被确定为该孩子的触发物 ，如黄色奶酪或巧克力中的酪胺。
与其专注于为孩子避免吃什么食物，不如将精力投入到确保您的孩子有营养和经常饮食。 确保你的孩子或青少年不吃饭是特别重要的，因为这是一种已知的紧张型头痛和偏头痛触发。
这里有一些提示让你和你的孩子在健康饮食方面重回正轨：
- 选择食物的“彩虹”，这意味着在杂货店的各种五颜六色的水果和蔬菜，这样一个孩子有选择，他们的盘子看起来很吸引人。
- 避免加工食品 - 许多包含食品添加剂（例如谷氨酸钠 ），这些添加剂可能会导致头痛或偏头痛。
- 选择更加健康的烹饪方式，如烤或烤，而不是煎炸。
- 让你的孩子和青少年与你一起在厨房里，或者参加烹饪课程作为高质量时间的机会。
- 让健康饮食成为家庭事务 - 你的孩子会想要吃你正在吃的东西，特别是如果它看起来和味道鲜美。
- 与你的孩子的医生谈谈看到营养师阅读食品标签和计划膳食。
- 肥胖与儿童更频繁，更致命的头痛有关 - 如果你的孩子超重或肥胖，请与他或她的儿科医生讨论偏头痛和整体健康的护理计划。
保持水分
脱水与头痛有关，所以一定要每天喝约六杯水。 随着脱水与头痛之间的联系，饮用水的重点 - 不是苏打水，含糖果汁盒或咖啡因（长期头痛和偏头痛触发）。 运动饮料可以帮助您的孩子或青少年在运动过程中保持糖和盐的水平正常，并且在头痛期间（如果含糖过高，尝试用水稀释运动饮料）可能会有帮助。
对太阳照射过度警惕也是明智之举，因为这会引发头痛 - 来自太热，脱水或明亮的光线。 如果您的孩子将要暴露在阳光下，请鼓励他或她戴上太阳镜和太阳帽，以及携带一个用于间歇性饮水（或水）的水瓶。
行使
定期每日锻炼对你的孩子很重要，甚至可以改善他或她的偏头痛或头痛。 请记住，锻炼并不一定意味着参加学校运动或每天慢跑。 尝试在鼓励锻炼时衡量你的孩子的兴趣 - 这里有很多创造性的选择，例如舞会跳舞，空手道，壁球，远足和避免所有电梯。
健康的睡眠习惯
保持一致的睡眠方案对预防头痛和偏头痛很重要。 以下是您的孩子或青少年可以遵循的一些有用提示：
- 安排一个正常的就寝时间和醒来的时间，让床上躺八到十个小时（根据孩子的年龄与您的儿科医生讨论您的孩子适合多少小时的睡眠时间）。
- 避免看电视，使用电脑或电话，阅读或在床上听音乐
- 考虑使用可视化技术更快地入睡
- 睡前至少四小时吃晚餐和甜点
- 在睡眠时间的两小时内限制液体摄入
- 停止白天打盹
另外，如果您怀疑您的孩子或青少年可能患有睡眠障碍，请务必将其检出。 治疗睡眠障碍如失眠，睡眠呼吸暂停或不安腿综合症可改善偏头痛的健康状况。
闻玫瑰
不幸的是，这种习惯可能是最困难的，因为许多儿童和青少年（以及成年人）被过度安排。 如果您怀疑您的宝贝过度承诺并且过度压力，那么现在是时候减少他们的整体健康和头痛或偏头痛的健康（为了您的利益）。
走向充满自然的散步，阅读非学校小说或与家人玩棋盘游戏可以为灵魂创造奇迹。 所以，给你的孩子一个机会，现在一点点的无聊可能会很好。
一句话来自
除了健康的生活习惯外，还有其他不涉及药物治疗的治疗方式，如压力管理。 补充疗法，如瑜伽和芳香疗法可以帮助缓解你的孩子的头痛。
有时候，最简单的事情就是提供最舒适的东西 - 与妈妈或爸爸偎依在一起，额头上的冰袋，以及一个黑暗安静的房间，让你的小孩可以安静地休息忙碌的思想和身体。
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