健康生活，退休生活和60年代快乐的秘诀
你的60年代是一个十年。 你可能打算把你的工作生活放在你身后并退休。 你可能有更多时间花在自己身上。 虽然所有的变化都可能令人兴奋和可怕，但开始研究一个“新的你”比在你这个人生的这个阶段更适合开始工作？ 这个“新的你”可以更专注于健康和感觉很棒。 让你的退休不是为了“休息”，而是为了达到最大的健康状态，努力实现健康和幸福的长寿。 这里有十件事可以让你开始。
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健康的生活方式不是太晚了不要以为只是因为你已经60多岁了，所有的卡片在处理健康问题时都会被处理。 即使你现在做出的改变，也可以显着改善你的健康状况，并且在某些情况下，可以扭转你年轻时所遭受的一些损害。
人们犯的最大的长寿错误之一就是认为对他们来说“太迟了”。 像控制体重，吃大量水果和蔬菜，每周至少锻炼2.5小时以及不吸烟等健康步骤将会改善您在任何年龄段的健康和长寿。
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保持你的性生活性是生命和健康的重要组成部分。 你的整个生活都可以拥有积极的，有益的性生活。 有人甚至说，一个健康的性生活可以增加你的预期寿命（就好像你需要另一个理由来维持它）。 了解60岁以上男性和女性的一些性爱问题，并采取措施保持健康，有益的性生活。
3 -
花时间照顾你的大脑你的大脑喜欢问题。 大脑喜欢一些东西来琢磨和弄清楚。 它喜欢建立新的联系和学习，研究表明这种做法可以让你的大脑保持健康。 一定要采取措施让你的大脑快乐退休。
避免陷入太多的常规，并让你的大脑提供新的和具有挑战性的想法。 从谜题到学习新技能 ，越来越多的研究表明，进入老年的健康大脑取决于不断的智力刺激。 采取一些课程，学习新的东西，并保持聪明。
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4 -
花时间照顾你的身体当你这样做时，不要让你的身体退缩。 现在你已经离开工作岗位，孩子们已经离开了，现在是时候关注你的健康。 当然，在你忙碌之前，也许感觉你没有时间锻炼和烹饪健康的餐食，但你现在应该有更多的时间控制。
利用这段时间来消除你对身体所做的一些不健康的事情。 减肥，运动，吃水果和蔬菜（它真的可以这么简单）。 在退休时为你的身体做一个计划。 保持身体忙碌和活跃。 你不仅会感觉更好，而且你可能会活得更长，更健康。
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积极思考老化根据一些研究人员的研究，如果你能够对衰老产生积极的态度，那么你的生命可以增加7.5年。 积极的态度会影响你的身体如何处理压力以及它如何影响你的行为。 花一些时间思考智慧等年龄方面的积极方面，并有更多时间为自己的精神成长。 看看有多少积极的事情可以让你思考，并提醒自己这些积极的东西。
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6 -
控制你的医疗护理不理解你的药物和治疗可能会增加你的死亡风险。 研究发现，不问问题或不了解自己的医疗条件或药物治疗的患者会增加并发症和死亡风险。
通过询问问题并花时间研究和了解您的医疗条件，直到您完全理解它们，从而增加获得良好结果和保持良好健康的机会。 它可以拯救你的生命。
7 -
保持测试现在你应该习惯于预防性护理和筛查。 确保你继续前进，并在60多岁的时候检查一切。 这将开始看起来像很多考试和测试，但这些医生的任命可以帮助尽早发现疾病，当它可以以最高的成功率治疗。
做出承诺，跟上您与医生一起制定的预防性护理和筛查计划。 你甚至可以通过带来一本好书或给自己一份奖励，比如最喜欢的午餐或之后的纯粹有趣的约会，来决定寻找某种方式来让放映有趣。 只需添加一点东西就可以让预约更容易。
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8 -
了解激素和老化包括随着年龄的增长，你的荷尔蒙在整个人生中都会不断变化。 有些人认为，荷尔蒙的这些变化是导致衰老的原因。 事实更加复杂。
在研究激素疗法之前，花一些时间来了解有关激素和衰老的事实 - 并确保与医生（不卖任何东西）谈论激素补充剂如何能够帮助你。
9 -
有效利用你的时间退休是时间，有时间去做你想做的事。 一旦你停止工作，你每周至少可以获得40个小时，这对忙碌的身体来说非常棒，但是像电视这样的额外时间有一些危险。
平均退休人员每天观看4个久坐时间的电视。 那是可以而且应该花费时间去做对你的大脑和身体健康的事情的时间。 这可能是花时间进行锻炼，社交，志愿服务，烹饪健康食品，以及做你喜欢的其他事情的时间。
诸如观看太多电视等事情在几天内就会变成一种简单，不健康的习惯。 控制退休时间，并用它来使自己更健康，更快乐。
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10 -
保持你的社交生活你已经计划退休金，但你有计划社交吗？ 从一个活跃的工作环境中，您可以在一天中与其他人互动，回到家中，这可能是一个巨大的社会变革。
制定一个定期出门和与人同行的计划。 社交联系可以改善健康，因为与人交往可以帮助您管理情绪，压力并帮助您保持良好的习惯。 制定一个计划，让你的社交生活如何退休 - 然后采取行动。
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