如何做有效和快速咳嗽技术
气道清除是囊性纤维化患者日常生活的重要组成部分。 并非每个人都使用相同的气道清除技术（ACT）或多种技术组合，但常规中通常包括咳嗽。
对于CF患者来说， 咳嗽本身并不是一种特别有效的气道清除方法 - 但它是去除其他ACTs松动的黏液的关键步骤。
因此，控制性咳嗽可以被认为是囊性纤维化（CF）患者可以使用的最重要的ACT。
有效咳嗽
咳嗽是所有具有健康神经肌肉系统的人都有的反射。 当需要从气道中去除刺激物和粘液时，咳嗽由身体触发。 患有CF咳嗽的人就像每个人一样反射性地咳嗽，但反射性咳嗽与作为ACT的咳嗽类型不同。
不像反射性咳嗽，有时可能会出现痉挛和浅表，ACT咳嗽有目的，深度和控制。 在其他技术已经松开粘液之后，有效的咳嗽将有助于将其排出体外。 目标是尽可能多地在粘液后面留出空气，所以咳嗽的力量会将它推向外面。 要做有效的咳嗽，推荐以下四个步骤：
- 深吸一口气，你的目标是尽可能完全填满肺部。
- 有意识地收缩（挤压）上腹部肌肉。
- 用强有力的咳嗽排出（排出）所有的空气。
- 重复咳嗽过程一至两次，直至松动的粘液从气道中移出。
尝试咳嗽入组织以避免传播病菌，然后丢弃组织并立即洗手（或使用酒精手用凝胶）。
咳嗽与Huffing
在一些患有囊性纤维化的人中，咳嗽的力量实际上可能导致气道塌陷。 在这种情况下，您可以使用强制呼气技术（FET），称为呼吸而不是咳嗽。 在那些可以忍受咳嗽的人群中，吞咽也可以作为将粘液带到上呼吸道的第一步，然后用强力咳嗽将粘液完全排出体外。 咳嗽与咳嗽类似，但并不那么有力。 要做咳嗽咳嗽技术，请尝试以下步骤：
- 直起来，张开你的嘴，稍微向前倾斜你的下巴。
- 以大而缓慢的深呼吸，以大约75％的容量充满肺部。
- 屏住呼吸两三秒钟。
- 一边说着“呵呵”，一边用缓缓而强有力的阵阵吹出空气，好像在向镜子吹蒸汽一样。
- 重复步骤1-4几次，然后再用强烈的咳嗽清除较大气道中的粘液。
- 作为您每天进行气道清理练习的一部分，做一个四到五次呼吸咳嗽循环。
虽然气喘不如咳嗽，但它仍然有效，并且可以不那么累人。 呼吸和屏住呼吸使空气进入肺内的粘液后面，并将其与肺壁隔开，这样您就可以将其从气道系统中吹出并排出粘液。
资源：
McCool，FD医学博士，FCCP和罗森医学博士，FCCP。 “Nonpharmacologic呼吸道清除疗法：ACCP循证临床实践指南”。 胸部。 2006; 129：250S-259S。
囊性纤维化基金会。 咳嗽和呼吸。