可以服用生物素延长你的提示？
生物素是一种B族维生素，常被吹捧为脆性指甲的天然药物。 天然存在于许多食物中，生物素可广泛用于补充形式。 支持者声称，生物素补充剂还可以帮助促进体重减轻和治疗从痤疮和湿疹到糖尿病和抑郁症的各种 疾病 。 虽然生物素和指甲的健康研究有限，但一些研究表明，生物素补充剂可能有助于治疗脆指甲。
生物素和指甲背后的科学
根据美国国立卫生研究院（NIH）的资料，迄今为止，还没有足够的科学证据来评估生物素治疗脆性指甲的有效性。 不过，一些研究表明，生物素可能有助于减少指甲脆弱。 例如，在“皮肤病学杂志” 2007年发表的一篇2007年报告中，科学家指出，每天服用2.5毫克生物素补充剂后脆性指甲综合征可能消退。
一些较小的，较老的研究也表明生物素在治疗脆指甲方面有希望。 例如，在1993年Cutis杂志的一项研究中，研究人员将44名脆指甲患者分配到六个月的生物素补充剂治疗。 在35名完成研究的人中，63％表现出显着改善，37％表示他们的状况没有变化。
注意事项
尽管生物素似乎耐受性良好，但高剂量生物素的长期副作用尚不清楚。
补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。
同时请记住，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
您可以在此处获得使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用生物素，请首先与您的初级保健提供者交谈。
使用生物素指甲生长
尽管一些研究表明生物素可能有助于治疗脆指甲，但还没有足够的证据可以得出任何关于使用生物素补充剂治疗更健康的指甲的好处的肯定结论。 为了在不使用补充剂的情况下补充生物素，请在饮食中添加富含生物素的食物，如啤酒酵母，营养酵母，肝脏，花椰菜，三文鱼，香蕉，胡萝卜，蛋黄，沙丁鱼，豆类和蘑菇。
尽管生物素缺乏症并不常见，但也可能发生在过度饮酒或消耗大量生鸡蛋清（含有阻断生物素吸收的蛋白质）的人身上。 生物素缺乏症的遗传障碍，婴儿脂溢性皮炎和手术切除胃也可能增加您对生物素的需求。 生物素缺乏的症状包括头发稀疏，红色鳞状皮疹（尤其是眼睛，鼻子和嘴周围），抑郁，疲劳，幻觉和手臂和腿部的刺痛。
脆性指甲往往是衰老过程的正常结果。 但是，指甲脆性有时可能表明潜在的健康问题（如甲状腺疾病）。
易碎指甲的症状包括频繁和/或容易撕裂，龟裂，劈裂或指甲断裂。 如果你的指甲很脆，咨询你的医生很重要，而不是用生物素补充剂自己治疗指甲。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
>来源：
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