当压力升高时你会做什么？
许多患者的压力使哮喘恶化。 本身，压力会让你感到喘不过气来。 压力也可能导致不服用哮喘药物。
压力是我们日常生活的一部分，你不可能消除生活中的所有压力。 事实上，并非所有的压力都不好。 有些压力会导致生产力的提高。
然而，你必须避免不健康的压力，管理你无法避免的压力，并学习放松和预防哮喘症状的策略。
压力和哮喘的病理生理学会导致你的身体释放化学物质，如组胺，导致炎症反应和症状，如胸闷 ， 咳嗽 ， 呼吸急促或痉挛 。
经常锻炼
和你的医生谈谈你可以定期做什么样的运动来治疗哮喘。 无论你喜欢什么运动，从有氧运动到瑜伽，都可以使你的压力水平受益。 锻炼提高内啡肽水平，改善情绪，改善睡眠并帮助你提高能量水平。 运动也是预防肥胖的一种有效方式，对哮喘和压力水平有负面影响。
学习放松技巧
虽然有许多不同的技术，如日记或背诵积极肯定; 放慢速度也可能有所帮助。
呼吸练习
呼吸练习不仅可以帮助您控制压力，还可以帮助控制哮喘。
Buteyko呼吸法被认为可能有助于英国2008年哮喘管理指南。“B”级推荐意味着呼吸训练可能对一些哮喘患者有帮助。 指导方针指出：“布蒂伊科呼吸技术可能被认为有助于患者控制哮喘症状。”
幽思
简单的冥想可以为您的健康和福祉带来显着的好处。 很多人甚至从来没有尝试过冥想，因为他们觉得这可能太困难了。
尝试这个简单的4分钟冥想。
- 闭上眼睛，放松一下。 我更喜欢灯光和低音，其他人会喜欢在背景中柔和的音乐。 一把舒适的椅子也很好。
- 深呼吸，注意膈肌和腹部的运动。
- 专注于释放你的身体紧张一分钟，并试图专注于“没有想到”。 随着想法进入你的脑海，让他们离开。
- 对于第二部分，尝试着重于你生活中的积极事物。
- 第三部分，关注你感恩的人和事。
- 第四部分，关注你想完成的重大事情。
瑜伽
瑜伽是一种精神疗法，属于补充医学技术。 它有许多技术，姿势和类型。 它也主要关注呼吸。 我的许多患者都已经发现哈塔技术一开始就简单而愉快。
成为哮喘专家
虽然上述所有的做法都能帮助你降低压力水平，但成为哮喘专家会帮助你减轻哮喘压力。 确保你有哮喘行动计划。
本指南将指导您如何避免哮喘触发以及如何处理您的药物管理。 有了路线图并知道如何发展哮喘症状时，会降低哮喘的整体压力水平。
哮喘需要多种药物，因不同的原因服用。 根据你目前的控制和你的哮喘症状，你将采取不同的药物组合。 因此，了解您的救援吸入器和您的控制器药物之间的差异至关重要。 同样，每次服用药物和知道何时滥用药物的频率对于良好的控制和保持较低的哮喘焦虑至关重要。
其他降低哮喘焦虑的策略正在吸引你的家人。 你的家人可以提供必要的社会支持和帮助。 所有的慢性医疗保健条件可能难以管理，家庭可以帮助理解疾病。
最后，还有其他生活方式的改变可以改善你的整体健康状况，但会改善你的哮喘。 减肥，戒烟，锻炼更多都是改变生活方式，有助于改善哮喘。 这些是人们做出的一些最难改变的生活方式，但做这些事情会更好地控制哮喘。 虽然改变生活方式很困难，但需要时间和牺牲，这会导致症状减轻，并更好地控制哮喘。