考虑到日志记录风险相对较低，充分证明了为您的哮喘写作日记和整体健康益处的好处。 以下是如何开始。
购买日记
在这里，您将不得不决定传统的笔和纸与某种形式的数字日记。 答案真的是最适合你的。
如果您想要更容易重新阅读，标记和搜索的内容，那么数字杂志对您来说可能最适合您。
如果你喜欢真正的实体书籍，你需要考虑如下的决定：
- 如果需要，你将如何保护你的日记？
- 你想要内衬或无内衬的页面吗？
- 您将如何计划审查您的日记或指出您将来要审阅的页面？
- 比功能更重要吗？
设置时间写入
寻找写作时间是患者开始写作时最困难的问题之一。 有一件事要做，就是让它成为你早上常规的一部分。 然后，您可以在睡觉前将时间设置为审阅您的日记，作为第二天准备的一部分。 你可能会发现自己写的更多一点。 只要它适合你，任何时间都是很棒的。
动笔
开始写作和养成一种习惯比写下你的习惯更重要。 以下提示将帮助您开始习惯日常写作习惯：
- 尽量每天写。 如果你每天经常预留时间，这将成为一种习惯。
- 让它变得容易。 任何时候都要随身携带日记本或一张纸，以便在有片刻或冲动击中你时写下。 有许多应用程序可以从移动设备和计算机上访问，这些应用程序可以帮助您提高日记的频率。
- 写任何你想写的东西。 没有规则。 有一天，你可以写你的哮喘，第二天你可以写下你和妈妈的关系。 日记是您可以随意讨论的地方。 不要担心语法，拼写或其他错误，这些错误可能会导致您在生活中的某个时候失败英文报告。
- 自由写。 试着写出任何想到的东西。
提示
如果您无法想出写出来的内容，请考虑以下提示以帮助您入门：
- 写一封信给你将来的自己关于你的哮喘
- 谁是你目前最好的朋友？ 写下为什么它可能对你更好地控制你的哮喘很重要？
- 将你的梦想之日描述为哮喘：工作，男人/女人，家庭。
- 什么是阻止你更好地控制哮喘的5件事？
- 你如何养成能改善你哮喘的习惯 ？
- 考虑你所做的与哮喘相关的选择。 写下一个哮喘目标和3个你可以做的事情来完成它。