分散注意力的活动和药物可能会有所帮助
不安腿综合征（RLS）在长时间坐着时特别强烈，特别是在飞机上飞行时。 在航班上减轻RLS症状的最佳方法是什么？ 了解如何在飞行时减轻不安腿部症状，包括选择座位以及使用分心活动，温和运动和处方药。
不宁腿部症状恶化时的情况
不安腿综合征的特征是不舒服的感觉，其通常影响与移动冲动相关的腿。 它在晚上或晚上恶化，特别是在长时间坐着或躺下时不活动。 运动减轻了相关的不适。
鉴于长时间的坐姿会使症状恶化，RLS在长途飞行中可能会变得更加困难并不令人惊讶。 它也可能在长途旅行中通过汽车，公共汽车或火车出现。 久坐活动持续的时间越长，不适可能变得越强烈。 坐在剧院里，甚至在长时间的商务会议中，RLS也可能会恶化。 这些不活动的时期可能会使症状无法忍受。 当感觉局限时，症状可能会变得更糟。 可以做些什么呢？
如何在飞机上飞行时缓解RLS症状
除了避免触发症状以及症状先前恶化的情况外，还有一些其他干预措施可能会有所帮助。
如果可能的话，尝试获得过道座位，因为封闭感通常会加剧症状。 如果你需要站起来走走，如果你靠近过道，这也会更容易。 心理上分散注意力的活动也可能有所帮助，温和的练习和使用处方药物也是有用的。
如果可能的话，尝试在您不太可能遇到您的RLS症状的时候安排您的航班。 避免在傍晚或夜间飞行可能会有所帮助，因为这些情况预计会恶化。
当你在旅途中时，尝试参与精神上分散注意力的活动。 通常这不仅仅需要阅读或观看电影。 你会想要更精神上的参与。 尝试选择需要专注或解决问题的活动。 许多人发现在填字游戏或数独游戏上工作很有帮助。 同样，智能手机上的其他游戏可能会引起您的注意，并让您从症状中分心。
如果开始出现不舒服或不安的症状，您可能会发现移动身体以缓解症状是有帮助的。 你可能需要从座位上站起来，走在飞机的过道上。 去洗手间旅行。 拉伸也可能缓解症状。 它可能有助于擦你的腿，甚至踢你的脚。
在某些情况下，与您的睡眠医生一起提前计划您的行程可能是值得的。 有些药物可根据需要用于不安腿不适的情况。 这些可能包括加巴喷丁或阿片类药物。
一般来说，确保您的基线症状得到最佳控制也很有帮助。 通过保持症状，您将不太可能在飞行等情况下遇到突发事件。 如铁含量低，可能需要服用铁补充剂。 一线药物，如Mirapex和Requip也可以帮助你保持你的症状。
此外，某些药物可以在RLS中随时工作。 这些24小时的药物可能有助于平衡好处并防止耀斑，即使是在特定情况下发生的耀斑。
这一类的一些处方药包括Neupro贴剂或称为Horizant的加巴喷丁缓释剂型。
来自一个词
如果你有不安腿综合征，没有理由担心长时间飞行或旅行。 仔细计划并与医生进行对话可以确保您能够舒适地旅行，而不用担心RLS导致不必要的不适。 如果您已经在旅途中，您在旅行时还有其他选择可以分散您的注意力，并缓解确实发生的症状。
资源：
Kryger，MH 等人 。 “睡眠医学的原理和实践”。 ExpertConsult ，第6版，2017。