穿着不合脚的鞋比你想像的更普遍。 为了看起来很好而在一双太小（或太大）的鞋子上花费一天的时间可能看起来很小，但它可能会导致严重的脚部问题。 如果你最近经历过鞋子的脚痛，你应该探索一下你的鞋子是否适合你。
差劲的鞋适合是常见的
一些研究发现，只有约四分之一的人穿着正确的长度和宽度的鞋子。
当这些研究考察的是老年患者，当他们的鞋子不适合髋关节时，可能有跌倒危险的老年患者以及糖尿病患者由于压力和摩擦他们的鞋子而患糖尿病足溃疡的风险更高时，这尤其令人担忧。
2017年的一项研究考察了老年人的病史，如鸡眼和老茧，表明他们的脚正在经历摩擦和鞋类压力。 他们发现，只有百分之十四的人穿着合适的鞋子，百分之三十七有神经病变的证据。 该研究引用了2007年对糖尿病患者的研究。 在早期研究中，只有24％的受试者坐着时穿着合适的鞋子。 更糟糕的是，只有20％的人站立时穿着合适的鞋子。 大多数穿着不合身鞋的参与者都穿着太窄的鞋子。
2010年对60至90岁人群的研究发现，几乎一半的女性和69％以上的男性穿着鞋子的脚长过长。
适合的鞋子的重要性
正如这些研究所证明的那样，适合的穿鞋并不像听起来那么容易。 这些发现对于糖尿病患者尤为重要 。 最常见的糖尿病并发症之一是神经病或神经损伤 。 糖尿病性神经病倾向于影响距脑和脊髓最远的身体部位。
糖尿病患者经历脚趾和脚的烧灼感，麻木感或丧失感觉并不罕见，这最终会导致溃疡或感染 。 不幸的是，没有多少有效的药物可以逆转神经损伤，所以对于糖尿病患者来说，穿适合的鞋更重要。
为什么你的鞋子尺寸改变
随着年龄的增长，鞋子的尺寸会随着变化而变化。 你的肌腱放松，双脚自然散开。 在怀孕期间，女性的脚会受到荷尔蒙的影响，这往往会导致鞋码增加。 如果您有一种情况或药物可以让您保留水分，您的脚可能会肿胀。
即使在年轻人身上，在一天结束时，你的脚也会轻微膨胀。 当你从事直立行为时，例如散步，跑步或运动时，它们也会膨胀。 虽然你的鞋可能在早上或在你的锻炼之前适合，但他们以后可能会太紧。
如果您不确定您的鞋子是否合适，请去一家鞋店并由专业人员确定尺寸。 建议您每年至少测量一次或两次脚。 任何时候购买新鞋时都很明智。
>来源：
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