使用这11个技巧获得ACL手术的最佳结局和最快愈合
从ACL手术恢复需要时间，但您可以采取一些行动以尽快完成此过程。
通常用门诊关节镜ACL手术治疗膝关节的前十字韧带（ACL）损伤 。 在大多数情况下，ACL手术预先安排得足够远，以便有足够的时间来创建手术前和手术后治疗计划。
从ACL手术中恢复更快的11个提示
从ACL手术中快速恢复的一些基本建议包括以下内容。 跟随他们的患者往往比没有患者更好的手术结果和更快的恢复。
- 按照ACL术后说明 ：ACL手术后立即接受外科医生的特别指示，然后与物理治疗师会面以建立ACL康复计划 。 如果你不明白你被要求做什么，坚持这些建议并提出问题很重要。
- 去你的后续任命 ：重要的是你的进度是监测和你的计划调整，如果需要的话。
- 获得转诊至PT ： 物理治疗通常是在ACL手术后开始处理的。 如果您没有收到PT的转诊，请向您的外科医生索要一份。
- 进行ACL康复训练 ：您的物理治疗师将根据您的个人局限性确定您的康复计划，并根据您的改善来设定您的运动进展。 再次，为了获得最佳结果 ，严格遵循这个程序是很重要的。
- 获得适当的营养 ：手术后的饮食可以帮助你的身体愈合得更快。 推荐的食物包括瘦肉（红肉，鸡肉或鱼肉），乳制品和新鲜柑橘。 蔬菜富含营养，所以要多吃绿叶植物，包括菠菜。 许多营养学家建议停止或至少限制咖啡因，酒精和苏打水。
- 获得足够的睡眠 ：当你睡觉时，你的身体会修复组织并促进愈合，所以每晚至少要保证8小时的高质量睡眠。
- 按照规定服药：手术后最有可能服用一些止痛药 。 和你的医生谈谈如何以及何时服用新药，以及如果你应该在你的日常康复计划中加入多种维生素或其他补充剂。 如果您在手术前停止使用药物，请询问如何以及何时开始再次服用药物。
告知外科医生你的康复过程中的变化 ：如果你的疼痛突然增加，你会出现发烧或其他感染症状，重要的是让你的医生马上知道。
- 使用放松和图像技术 ：使用放松练习或播客来保持自信和放松的心理状态，并减少您从手术中恢复的任何焦虑。
- 练习伤害应对策略 ：有多种方法可以处理伤害。 这些涉及你的态度以及你的行为。 通读这些提示，了解其他可能有帮助的应对策略。
- 寻求帮助 ：手术后，您的移动性会降低，并且可能需要额外的日常活动帮助。 不要害怕向你的朋友和家人寻求帮助。
资源：
ACL损伤指南。 梅奥医学教育和研究基金会（MFMER）。 2007年11月15日
圣莫尼卡骨科和运动医学研究基金会，ACL损伤预防项目于2009年10月9日访问。