学会根据你的宫颈粘液识别排卵时间
阴道分泌物如Spinnbarkeit粘液对女性来说是正常的。 根据你的身体的月经周期 ，如果你正在排卵，哺乳或性唤起，会有更多的流产。 排出的量可以变化，如气味和颜色，因此观察阴道（外阴）开口处是否有粘液是确定人体何时排卵的一种方式。
宫颈粘液和生育力
外阴上的任何粘液都是显着的，因为它是卵巢活动的标志，并且表明可能的生育力和待排卵。 你的月经期后几天（你停止出血后2-3天），你的阴道和子宫颈应该感觉干燥。 此时没有粘液存在，但随着您的卵子开始成熟，您的子宫颈上的腺体开始分泌粘稠的粘液，这是一种多云白色或黄色 - ish颜色。
围绕排卵期
在您排卵后，粘液会像生鸡蛋清一样变得清澈滑溜。 这种黏液类型被称为spinnbarkeit，这是一个德文单词，意思是可拉伸的。 Spinnbarkeit粘液是特别是在排卵期间发现的粘液，有弹性的宫颈粘液。 通常是雌激素水平高的结果，spinnbarkeit粘液指的是宫颈粘液蛋清质量，更容易让精子穿透。
通过伸展你的拇指和食指之间的粘液，你将能够看到你的宫颈液是否具有这种有弹性的质量，因为'良好'的spinnbarkeit意味着粘液可以在断裂前达到4或5英寸的伸展。 当粘液变得稀薄清澈时，你有最大的机会怀孕，因为精子可以在这种粘液中存活长达72小时。
Spinnbarkeit粘液在更年轻和更肥沃的女性中的持续时间更长。 在接近更年期的妇女或接受荷尔蒙避孕几年的妇女中，持续时间可能会缩短。
生育高峰日
spinnbarkeit粘液的最后一天与80％的情况下的排卵日一致。 当天怀孕的概率最高。
由于只能在弹力生鸡蛋质量改变为较不肥沃的粘液或无粘液之后才能检测到spinnbarkeit粘液的最后一天，因此女性可能会发现有助于跟踪其月经周期和粘液特征以便识别在发生他们自己的高峰日的模式。
较少肥力粘液
在你的周期的早期，粘液不会伸展，因为在月经期之后，分泌少量的可溶性粘液会发生几天。 Spinnbarkeit发生在排卵期和排卵后，粘液会再次变得干燥，粘稠或乳脂状，并且厚实，具有不透明和果冻状外观，当试图伸展手指之间的粘液时快速破裂。
排卵后，黄体酮的存在导致粘液干涸。 外阴部可能有干燥感，并且没有粘液排出。
这种干燥表示可育期结束和明确不育期的开始，其在周期的最后一天（下一期前一天）结束。
宫颈粘液特征
记住每个女性的周期是不同的，并且你的宫颈粘液可能不符合这些例子，甚至每个月都是一样的。 阴道感染，性兴奋，润滑剂甚至药物都可以改变阴道分泌物的外观。 跟踪你的周期和粘液特征，例如下面列出的那些，可以帮助你确定你最肥沃的窗口：
Spinnbarkeit（蛋清）颈部粘液：
- 最肥沃
- 允许精子轻易地游入子宫颈
- 类似于生鸡蛋白一致性
- 可伸缩 - 大约一两英寸而不会分开
- 在排卵时，你有2或3天的蛋清宫颈粘液，然后在第二天上升之前，你的体温会稍微下降。
水性宫颈粘液
- 第二好的概念
- 允许精子进入子宫颈，但对精子游泳来说并不那么容易
- 当你有含水CM时，你可能会感觉好像你的内裤漏尿了。 水性CM清澈透明，滴落或流出手指。
乳脂状的子宫颈粘液
- 由于它极大地限制了精子的移动，因此被认为是非肥沃的。
- 通常珍珠白色或乳白色。
- 厚厚的手指之间摩擦时感觉就像化妆水。
粘稠的宫颈粘液
- 最肥沃
- 厚而厚重，感觉有点像粘贴或胶棒上的胶水，使得精子难以通过
资料来源：
克劳斯，汉娜; 自然计划生育 - 科学吗？ 它有效吗？' 第6,5,4,10页; 纽曼讲座系列1; 2000年5月21日。
Cohen M，Stein I，Kaye B; 'Spinnbarkeit：宫颈粘液的特征; 排卵时间的意义'; Fertil＆Steril; 1952年第3卷第3期。
克劳斯，H; 自然计划生育：评论第2版。 1995年7月，第11,13页; 华盛顿特区NFP中心8514 Braddor Drive，Bethesda，MD 20817-3810