你有没有注意到晚上拥堵似乎变得更糟？ 正确的时间你想睡觉，你可能会注意到，你不能呼吸，因为你的鼻子太闷。
这一切都在你的脑海中吗？ 并不是真的，尽管在某种程度上这种现象可能是由于在忙碌的白天拥堵并不明显，而且有很多事情会让你分心。
然而，这绝对不是整个故事。
什么在晚上导致拥堵？
一种解释与重力以及我们倾向于在晚上定位身体的方式有关。 许多人认为充血和闷热感是由于鼻腔通道过多粘液堵塞造成的。 虽然这可能会导致闷热的感觉，但真正的堵塞罪魁祸首是鼻腔通道内充血和/或发炎的血管。 然而，这是一个非常简单的解释，因为拥塞有很多原因（后面会详细介绍）。
当我们放下血压变化时，我们可能会感受到身体上部的血流量增加，包括我们的头部和鼻部通道。 这种增加的血流可以使鼻子和鼻腔内的血管更加发炎。 增加的血流也通常导致孕妇充血。
躺下的位置也使得从鼻子和窦腔清除粘液更加困难。
例如，当我们在白天站立时，粘液不断从我们的鼻子流出，鼻窦进入我们喉咙的背部并被吞咽。 大多数时候我们甚至没有注意到这一点。 但是，在晚上，这种粘液可能会积聚或备份。 许多人注意到，他们的拥挤在早晨起床后开始提高一到两个小时这就是重力做它的工作。
即使我们没有躺在床上准备好睡觉，我们也倾向于在就寝前几个小时以更放松和更仰卧的姿势休息。 这就是为什么你可能会倾向于注意到在太阳下山后不久，你的拥堵情况会变得更糟。
这也解释了为什么患有感冒病毒或过敏症状的人在夜间可能会感觉到他们的拥塞增加。 但是如果你没有生病，白天没有任何症状呢？ 那么研究表明，即使没有白天拥堵，当我们躺下时，鼻腔阻力（呼吸能力）也会受到影响。 另外，你可能不会怀疑的另一个罪魁祸首是酸反流（胃灼热）。
酸反流或胃食管反流病（GERD）相当常见的症状包括喉咙痛 ，咳嗽， 鼻后滴漏 ， 喘鸣和声音嘶哑。 当你早晨起床时，这些症状往往更糟。 当食管括约肌受损（瓣膜）和充满酸性胃的人夜间放置时，会出现许多这些症状。 胃中的酸可以向上移动食管并刺激咽喉后部，这也恰好与鼻腔通道相连。
真正有趣的是，现在一些医疗专业人士认为GERD， 慢性鼻窦炎和鼻塞甚至有明确的联系。
我如何对待我的夜间拥堵？
所以，现在你已经了解了一些有关夜间拥挤的原因，你可以怎么做？ 研究表明，拥挤对你睡眠质量的负面影响是显着的。 因此，如果您经常在夜间出现挤塞情况，您应该去看医生。 在此期间，您可以尝试以下提示来帮助减少拥堵和睡眠：
- 抬高你的床头，而不是平躺
- 在睡觉或躺下之前几小时内不要吃东西
- 在床边使用凉爽的雾气加湿器
- 喝很多的水
- 停止吸烟
虽然这些提示对夜间增加拥挤的患者有帮助，但一旦发现拥挤的原因，医生可能会建议进一步的治疗。 例如，过敏可以用抗组胺药，鼻用类固醇或免疫疗法治疗 。 药物如抗酸剂和质子泵抑制剂通常用于治疗GERD。
资料来源：
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