METH方法是更好的选择吗？
询问医生，护士，护理人员或运动训练师如何处理扭伤的脚踝，并且您可能会听到相同的建议：休息，冰敷，包裹并提升。 这是一种称为RICE-Rest，Ice，Compress，Elevate的治疗方案。
几十年来，RICE一直是矫形外伤的金标准，例如轻微扭伤和拉伤。 即使骨折受到RICE治疗，直到它们可以被手术修复或永久固定，通常用石膏铸造。
大家都知道。 每个人都这样做。
但它有效吗？
大米减少血流量
使用RICE的证据 - 特别是冰块 - 最好是粗略的。 从病人舒适的角度来看，这是有道理的。 毫无疑问，冰会伤害伤口周围的区域并减轻疼痛。 不幸的是，感冒导致麻木的原因是因为身体不想失去外部热量并将血液从施加冰的区域分流。
RICE治疗的其他组成部分也旨在减少血液流向该地区。 通过保持不动，减少血流量。 身体帮助在整个系统中移动血液的一种方式是通过肌肉运动 - 不仅仅是心脏。 当我们移动，拉伸和压缩肌肉组织时，我们通过毛细血管和静脉挤压血液。 放松肌肉，放松血液循环。
压缩是一样的。 通过对组织施加外部压力，我们限制血液流入该区域。
握住海绵的一半放在你的拳头，把整个事情放在水下。 被压缩的部分不会吸收水分，但暴露的部分会。 这正是毛细血管的工作原理。
仰角通过重力控制血流量。 通过将该区域保持在心脏的水平之上，我们正在减少被泵送到那里的血液的压力。
结合RICE的所有其他组件，减压会导致流量减少。
所有这一切都非常适合关闭血液龙头。 它可以减轻肿胀并保持该区域对恢复的痛苦有点麻木。 不幸的是，这也可能导致恢复需要更长的时间。
鼓励治疗
血流是愈合所必需的。 我们的身体必须分解受损的细胞并使用原材料进行重建。 这就像一个建筑工地。 我们必须保持交通畅通，以便驱走垃圾和垃圾，并提供营养物质和能量。 观察道路堵塞时施工现场的情况。 什么都没发生。 整个过程需要更长的时间。 当血流不允许进入该区域时，正是身体所做的。
治愈需要控制血流量，而不是减少血流量。 看来，如果留给自己的设备，身体就很好地治疗自己。 这并不意味着我们无法做任何事情来帮助。 现代医学证明，我们当然可以引导治疗并帮助将受伤部位恢复到受伤前状态。 如果我们促进适当的受控血流量和康复，我们可能会改善这一过程。
它要求我们以舒适的名义停止损害血流，并鼓励正确的血流以改善愈合。
METH方法 - 运动，仰角，牵引和热量
METH正在成为新的RICE。 它是Movement，Elevation，Traction和Heat的首字母缩写。 马上就好像我们要做的和我们多年来一直做的事情完全相反。 这不是如何工作。 热而不是冷？ 一点。 运动而不是休息？ 是。 但这并不意味着我们应该用洗澡水把婴儿扔掉。 我们在RICE下做的一些工作仍然适用。 我们仍然会提高伤害以控制血流量，但不会阻止它。
首先，停止切断受伤部位的血流。 这只会让整个事情拖延下来，并且由于该地区的感觉下降而使患者面临额外伤害的风险。 让我们控制血流并以正确的方式鼓励。
运动意味着它说什么。 帮助患者在受伤部位恢复一定范围的运动。 如果我们谈论脚踝，一些屈伸练习是最好的。 不要太重，但不要完全避免负重。 听你的身体。 他们称之为“无法忍受”的痛苦是有原因的（至少你可以这样想）。 鼓励肌肉记住他们应该如何移动。
当你休息时提升伤害。 这不是一个全天候的需要，但随时可以将你扭伤的脚踝放在椅子上，而不是让它坐在你的桌子上时放在地上。 放在自己的设备上，你的受伤会比你想要的更多。 所有的肿胀也不好，或者。 你想鼓励血液流动 ，而不是把你的脚踝或手腕变成香肠。
牵引是物理治疗师用来鼓励康复的一种方法。 它基本上意味着轻轻拉动关节。 有各种各样的技术，如果没有训练，真的不应该认真完成。 但是，有一点很长。 在脚踝扭伤的情况下，你可以让一个人对你的脚施加一点牵引力。 想象一下，脱掉一双特别紧身的靴子。 在手腕扭伤的情况下，您可以通过抓住固体（如金属护栏）并拉回以拉长手腕来拉动牵引力。 不要摔倒。 牵引量应尽可能小以获得缓解。 不要拉动超过几秒钟并缓慢释放。 如果它导致更多的痛苦，而不是提供救济，不要这样做。
热火一直都在。 即使你订购了RICE，也可能会在几天后被告知要加热。 让我们面对它，温暖感觉很好。 它绝对鼓励血流而不是扼杀它。 就像冰块一样，不要过头。 一次不能施加超过30分钟的热量，并且不需要非常热。 不要烧你自己。 有一点很长。
RICE vs. METH：什么是最好的？
在治疗扭伤方面存在着相互矛盾的指导原则（其中两个在下面的来源中列出）并且没有达成共识。 仅仅因为RICE很容易记住，并不能使它成为所有轻微矫形外伤的正确治疗方法。 像大多数急救治疗一样 ，RICE通过“我这样做是因为我的老师告诉我”而不是真正的科学研究这一历史悠久的技术。
将冰块用作治疗机制是一个坏主意。 这就是说，它仍然有它的功能。 在进行演员表演前，减少肿胀对于骨折很重要。 当演员继续演习时，手臂或腿部断裂时肿胀越多，随着愈合继续，演员阵容越松散。 冰有助于此。
METH不适用于高等级（严重）扭伤。 如果你不能移动它或重量，它是值得去看医生。 让她决定是冷还是冷。
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