对于患有炎症性肠病 （IBD）的人来说， 疲劳是常见问题 。 克罗恩病和溃疡性结肠炎导致你不仅仅是“疲劳”，它们会导致深度疲劳。 不幸的是，每个人的生活中有时候看起来疲倦是一个问题。 如果你感觉疲惫不堪，绝对要出去休息一下，那么你可以通过一些方法来伪装一下。
但是，应该说，当你看到你的医生或其他医疗专业人员时，你绝不应该看起来不那么疲倦。 你的医生需要像你一样看你，以便他们能够做出准确的评估，并对你真正有多疲倦有个好主意。 如果你隐藏自己医生的症状，他们将无法准确了解IBD如何影响你。
1 -
处理疲劳说起来容易做起来难，但起点应始终是积极管理你的疲劳。 这不仅仅是睡个好觉，但睡眠是一个很好的开始。 找出并处理任何其他疲劳原因也可能有帮助，例如盗汗，夜间浴室旅行或药物副作用。 通过制定计划，处理日常活动可能会更容易。
2 -
冥想如果你只有几分钟的时间，安静休息一下，让自己集中精神，平静你的心灵。 当你从一个平静的地方开始时，它可以帮助你减少疲劳。 冥想不一定是正式的，它可以像听一些平静的音乐或背景声音（如白噪声或雨水）并闭上你的眼睛10或15分钟一样简单。
3 -
茶袋在你的眼睛你休息或冥想时可以做的一件事就是在你的眼皮上放一些茶包。 如果你把它们放在冰箱里，你可以立即将它们放在疲惫的眼睛上。 请注意，您使用未经漂白的棉布包装的茶。
4 -
微笑我们毫不犹豫地提到这一点，因为很多人讨厌被告知微笑（正确如此）。 如果你绝对不喜欢微笑，一定不要这样做。 但是，如果您在面前有工作面试或日期或其他重要事件，则可以开始微笑。 微笑确实对你的心理健康有一些好处，并且我个人注意到，如果你对他们微笑，与一个不快乐的人相遇可能会被扭转。
5 -
穿一些明亮的东西没有人比我更喜欢黑色的衣服，我有一个衣柜里装满了黑色的衣服来证明它。 但是当你已经很累的时候，深色的衣服不会对你有任何好处，或者让你看起来像睡了一整夜。 尝试一个明亮的围巾或其他配件，特别是在你的脸上。 这个建议不仅适用于女性，它也适用于男性，他们可以在衣柜中增加一些蓝色或绿色来增亮它。
6 -
喝一些水喝足够的水对于你生活中的每一天来说都是古老的好建议，但是当你疲惫的时候，一杯冷水就可以走得很远。 如果你不爱上水，你可以用任何你喜欢的东西来灌输它，使它更加美味。 平原水果可能是最好的主意，因为它不含任何可能会让你的消化道感到惊讶的成分。 热水注入柠檬和一丝蜂蜜可能会让你有点振作起来。