患有糖尿病或前驱糖尿病的人对他们的大部分护理负责，这可能是一个艰巨的过程。 然而，通过设定糖尿病目标血糖水平，体重减轻，运动和控制其他健康风险，可以使自我保健变得更容易。
血糖目标
明尼苏达州明尼阿波利斯的国际糖尿病中心建议为糖尿病前期和糖尿病患者设定血糖指标，以毫克/分升（mg / dL）为单位。
在联邦政府的国家指导信息交换机构网站上总结的目标范围如下：
- 膳食前：70毫克/分升至140毫克/分升
- 进食后两小时：低于160 mg / dL
- 在就寝时间：100毫克/分升至160毫克/分升
- 血红蛋白A1c水平：比实验室正常葡萄糖值高不到1％
它还表明，一个人的自我血糖测试的一半以上是在目标范围内，并且他或她没有夜间低血糖或需要干预的低血糖。
然而，这些总体目标可能需要专门针对个人进行调整，桑德拉克拉夫西格说，他是一名注册护士，也是马萨诸塞州马尔堡医院的糖尿病教育专家。 “目标可能因其他风险因素而异，例如年龄，心脏疾病和其他并发症。”
重量目标
超重本身就是糖尿病的风险。 另外，体重过重会使身体更难使用胰岛素。
大多数医疗保健专业人员建议，糖尿病患者的身高和体型以健康体重为目标。 这个数字通常基于一个人的身体质量指数（在18.5到24.9之间被认为是健康的），腰围（男性小于40英寸，女性小于35）和框架。
如果一名妇女怀孕了，她的医疗保健提供者可能会设定她怀孕期间应该争取到多少体重的指导方针，具体取决于她的怀孕前体重以及她是否患有妊娠糖尿病。
这些准则通常是：
- 怀孕前三个月为三到六磅
- 在怀孕的最后六个月中，每星期有一磅到一磅之间
心脏目标
美国国立卫生研究院还设定了血压和血脂水平的目标范围，因为每一个都可能导致心脏病的风险：
- 血压：低于130/80
- 低密度脂蛋白（低密度脂蛋白或“坏”胆固醇）：低于100毫克/分升;
- 高密度脂蛋白（HDL或“好”胆固醇）：男性大于40 mg / dL，女性大于50
- 甘油三酯：低于150 mg / dL
实现你的糖尿病目标
根据高级实践注册护士和认证的糖尿病教育者Theresa Garnero的说法，目标应该是患者和他的医疗团队之间的共同努力。 “我们的工作是遵循病人的日程安排，当然，我们有自己的议程，但如果病人没有做好准备，这样做就没有任何好处，”Garnero说。
David Spero也是注册护士，也是“糖尿病：糖衣危机”的作者。 他说，对于一个人来说，最好的做法是从小的变化开始，以实现他或她的总体目标。
“选择你想做的事情和你合理的事情，”斯佩罗说。
“从小的变化开始，建立起来。”
他还建议糖尿病患者自己设定目标。 在设定目标之前，他们应该问自己，他们是否有信心实现目标。
“你可能还想列出为什么让这个改变对你很重要，”斯佩罗说。 “列出可能妨碍你的障碍，并想出如何克服它们的方法。” 他建议家人，朋友或其他糖尿病患者的支持可能会有帮助。
斯佩罗说，实现目标的最大方法之一是从变化开始。 “改变生活中会损害你的东西，”他说。
可能是那天早晨甜甜圈或缺乏体力活动。 “无论变化有多小，任何成功的变革都会增强您的自信心，并使下一次更改变得更容易。”
Garnero坚信幽默能够帮助实现目标。 她在2004年被美国糖尿病协会评为年度糖尿病教育家，她的许多工作都是以漫画形式出现的。 “这是一种严重的疾病，”她说。 “管理糖尿病的百分之九十五是自我照顾，这增加了压力和压力对血糖造成的破坏，但如果你记得笑，你可以缓解一些压力。
资料来源：
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