阳光维生素似乎在一个人的免疫功能中发挥作用
维生素D为免疫系统提供多种重要功能。 例如，它的作用是刺激免疫系统抵抗各种感染，如结核病，并可能有助于预防某些类型的癌症，甚至可能有助于预防多发性硬化症等自身免疫性疾病（尽管这一切仍在研究中）。
此外，研究表明，维生素D可能在预防各种过敏性疾病中发挥重要作用。
过敏与维生素D缺乏之间的关系是什么？
过去几十年来，几乎所有类型的过敏性疾病，包括哮喘 ， 过敏性鼻炎 ， 食物过敏 ， 湿疹 ，甚至过敏反应都变得更加普遍。 这可以部分解释卫生假设 ，但一些专家认为这也与维生素D缺乏有关。
为了支持这一联系，科学证据表明，在日光照射较少的地区（北部气候），以各种触发因素（如食物，药物和昆虫叮咬）的过敏反应发生率要高得多。
此外，哮喘，湿疹和特应症与低维生素D水平有关，特别是对于维生素D受体基因突变的患者。 另外，给予孕妇维生素D补充剂可显着减少幼儿哮喘和其他过敏性疾病的发生。
此外，研究表明，维生素D可以激活某些调节性免疫系统细胞，阻止导致和恶化过敏性疾病的化学物质的释放。
因此维生素D缺乏可能会抑制这种调节机制，导致过敏性疾病恶化，甚至导致过敏性疾病。
所有人都说，重要的是不要过度简化包括过敏性疾病在内的疾病的发展，过敏性疾病可能很复杂，涉及人的基因和环境。
相反，这里的一个大图是维生素D缺乏症可能在一个人的过敏症中发挥作用，尽管究竟有多少，仍然让专家挠头。
为什么维生素D缺乏存在？
许多研究表明，维生素D缺乏症是非常普遍的，不一定是骨骼健康受到影响的程度（维生素D可预防r and病和骨软化症等骨疾病），但在免疫系统受到影响的程度上。
尚未完全了解各种人群中广泛维生素D缺乏的原因。 许多研究人员将维生素D缺乏症归因于现代生活方式，其中包括在阳光较少的情况下在室内度过的更多时间以及广泛使用防晒霜（由于担心皮肤癌）。 请记住，维生素D是在日光照射的皮肤中制成的 - 所以防晒霜和室内生活方式会防止维生素D的合成。
饮食可能是缺陷的另一种解释。 维生素D是一种重要的营养素，但只能在少数食物中自然发现（例如油性鱼，鳕鱼肝油，蛋黄）。 话虽如此，许多食物都含有维生素D，包括早餐谷物，牛奶和其他乳制品。
尽管如此，许多人仍然没有获得足够的维生素D.
你需要多少维生素D？
目前尚不清楚维生素D是否具有良好的免疫功能，但发达国家的大多数人获得足够的维生素D以维持健康的骨骼。
虽然专家们仍然对维生素D水平不足的问题进行辩论，但是在对维生素D的研究进行回顾后，医学研究所报告说，当25（OH）D水平达到时，绝大多数人都有足够的维生素D水平这是一个简单的血液检测）大于或等于20ng / mL。 维生素D缺乏风险最高的人群水平低于12ng / mL时。
然而，补充维生素D，总体而言是复杂的，作为一个人的个体水平，他们每天可能需要多少维生素D维持正常水平取决于许多因素。 这些因素包括：
- 肤色
- 平均日照
- 饮食
- 一个人是否有任何医疗问题（例如肝脏或肾脏疾病）。
另外，维生素D过量也是可能的，主要副作用是肾结石 ，所以在服用任何维生素D补充剂之前与你的医生交谈很重要。 另外，由于皮肤癌的风险，不建议晒黑床和过度的日光照射以获得足够的维生素D，但少量的暴露可能是确定的，例如一天15分钟，每周两到三天（如某些人所建议的专家）。
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