糖尿病患者，注意这些三明治营养的事实和想法。 不要让两片面包的想法吓跑你。 糖尿病患者可以并且应该利用这种快速，简单和便携式的膳食选择。
如何控制三明治中的碳水化合物，脂肪和卡路里
- 使用两片低热量面包或1/2全麦皮塔作为三明治的基础。
- 或者，跳过面包，为更少的卡路里和碳水化合物，并使用大生菜或菠菜叶代替。
- 用鳄梨代替蛋黄酱做三明治。 虽然鳄梨含有脂肪，但它是不饱和脂肪。 作为糖尿病膳食成分的健康脂肪可以帮助控制血糖水平 。
- 一个很好的糖尿病膳食包括低脂肪蛋白质，所以选择低脂肪火鸡和低脂芝士切片，可以选择较胖的选项，如博洛尼亚，意大利腊肠和全脂奶酪。
- 除了传统的生菜和西红柿之外，还可以在三明治上尝试其他蔬菜配料，如切片或切丝的胡萝卜，菠菜或芝麻菜，烤南瓜或红辣椒，或切成薄片的青苹果。
- 制作自制金枪鱼或鸡肉沙拉时，加入胡萝卜丁，芹菜，辣椒，菠菜等蔬菜或加入杏仁。 蔬菜会增加纤维并帮助削减脂肪。 杏仁会增加额外的蛋白质和脂肪。 使用足够的低脂肪三明治涂抹物将所有东西放在一起。
- 或者，跳过三明治蔓延，只需将新鲜柠檬汁挤在金枪鱼或鸡肉沙拉上即可。 如果您使用全麦皮塔饼或生菜叶子而不是面包，这很有效。
更好的跳过地铁
我们中的许多人都是为了他们的低碳水化合物三明治而选择Subway，但底线是Subway对于试图限制他们饮食中的糖（碳水化合物）的人来说并不是一个健康的选择。
沙拉不太好。 寻找用深色蔬菜和多种蔬菜制成的沙拉。 更好的是，制作自己的三明治和沙拉！
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