用于吞咽困难治疗的舌锻炼
什么是吞咽困难？
吞咽困难是减少正确咀嚼和吞咽食物的能力。 咀嚼和吞咽的行为涉及大脑，神经和肌肉之间的协调。 中风，痴呆，脑肿瘤或其他脑部疾病对大脑造成的损害可能会影响咀嚼和吞咽。 对颈椎（脊柱上部）的损伤也会通过损害控制咀嚼和吞咽肌肉的神经而引起吞咽困难
舌头如何参与咀嚼和吞咽？
有许多肌肉在咀嚼和吞咽的不同阶段一起工作，而舌头是其中的一种肌肉。
舌头是吞咽机制的关键参与者。 它将食物移动到嘴周围并有助于形成足够的食物团块 （咀嚼和润滑的食物）。还需要舌头将食物团块运送回咽喉 （喉咙后部），在那里它可以进一步引导进入食管由其他类似的重要肌肉组成。
舌头帮助吞咽过程后，其余的肌肉和神经接管。
中风和其他脑损伤可能会损害舌头运动，这总是会损害吞咽能力。 缺乏正常的吞咽能力是一个严重的问题，可能导致肺炎或严重窒息，可能阻碍空气进入肺部。
像身体中的其他所有肌肉一样，舌头有能力通过适当的锻炼至少部分恢复。 事实上，科学研究表明， 中风引起吞咽困难的舌锻炼的有效性已被证明。 一项研究表明，8周的特殊舌头运动可以显着改善吞咽和生活质量。
下面介绍的练习旨在作为加强舌头功能的标准方式。 对于一些脑损伤和中风幸存者来说，这些练习相当容易。 对于其他人来说，表演他们可能会感到像举办奥运马拉松那样具有挑战性。
随着每个练习变得更容易做到，您可以通过为每次重复应用更多力量或增加重复次数来设置更高的力量和重复目标。
舌练习
- 张开你的嘴巴尽可能宽，并触摸你的舌尖你的上齿或腭前部。 做3到5秒，并重复5到10次。
- 再次，张开你的嘴巴，并触摸你的舌尖到你的嘴巴的背部。 保持你的舌头3到5秒，并重复5-10次。
- 尽可能伸出舌头，并将其放在那里约10秒钟。 做5到10次。
- 把舌尖放到嘴巴的背部，并保持在那里约10秒钟。 重复这个练习5到10次。
- 将舌尖从嘴唇顶端（刚好在上牙齿后面）移动到最后面（软腭所在的位置）。 做这10次，每次尽可能地把它带回去。 重复练习5到10次。
- 用舌尖按压每个脸颊的内侧。 重复练习5到10次。
- 尽可能地伸出你的舌头。 使用其尖端，向上按压勺子或其他干净的物体。 做这个5秒钟。 重复这个练习10次。
根据你的舌头肌肉在中风后如何变弱，你可能会或可能不会执行一个或多个练习。
一句话来自
中风可能会产生一些意想不到的影响，如吞咽困难，肌肉痉挛和尿失禁等。 虽然这些影响不会失效，但它们会干扰您的生活。
与您的医疗团队讨论您的每一个中风问题，这样才能尽可能地获得帮助和恢复是非常重要的。
> 来源：
>患有颈肌张力障碍，Pauly M，Hogan T，Spindler M，吞咽困难的患者的吞咽困难。 2017年4月22日。