食物和营养建议
缺铁性贫血是最常见的一种贫血症，并且在女性生殖期女性和女性中经常发生。 尽管失血过多通常导致缺铁性贫血，但增加膳食中富含铁质食物的摄入量可以帮助预防和治疗血液中的低铁水平。
贫血可导致各种健康并发症，包括虚弱，头晕，疲劳，苍白和瘀伤。
这些症状可能很严重，可能会抑制你的日常功能，所以有时需要治疗以改善血液水平。
什么治疗最适合你？
什么治疗最适合你取决于你的贫血症的严重程度。 例如，严重的病例通常需要输血，而轻度至中度的缺铁病例通常需要补铁或饮食改变等治疗，以增加您消耗的铁量。
无论您是否患有严重或轻微的缺铁性贫血，诊断为缺铁性贫血通常意味着您的饮食有所改变。 这意味着你需要增加食用富含铁质的食物，并增加食物中叶酸和维生素C的摄入量。 维生素C有助于您的身体更好地吸收铁质。
根据您的缺铁性贫血的严重程度，您的医生可能还会开出铁补充剂以及维生素C补充剂。
缺铁性贫血的女性和女性应增加红肉的摄入量，如牛肉和肝脏。 这是因为肉类中的铁比水果和蔬菜中的铁更容易被吸收。
膳食铁的良好来源
其他膳食铁的良好来源包括：
- 蛋黄
- 鱼和贝类
- 家禽
- 猪肉
- 西梅汁
- 干果，如葡萄干，杏子和桃子
- 豆类和坚果，包括豆类，豌豆，杏仁，花生酱，以及红色，白色和烤豆
- 全麦面包
- 铁强化谷物，面包和意大利面
- 深绿色的叶菜类蔬菜，如菠菜和其他蔬菜
你可以通过吃更多的食物增加你的维生素C摄入量
- 橘子，葡萄柚，柠檬和其他柑橘类水果（包括果汁）
- 奇异果
- 芒果
- 杏子
- 草莓
- 哈密瓜
- 西瓜
- 西兰花
- 胡椒
- 番茄
- 卷心菜
- 土豆
- 绿叶蔬菜，如菠菜和生菜
铁和维生素C补充剂的副作用包括黑便，胃灼热或其他胃部刺激症状。 铁也可能引起便秘，而你可能需要服用大便软化剂，同时使用铁和维生素C补充剂。
最后，你应该知道，消耗过多的铁是危险的，并可能导致称为血色素沉着症或铁超负荷的状况。 如果您在使用铁或维生素C补充剂时遇到任何副作用，请与您的医生联系。
如果你怀孕或哺乳，与你的医生谈谈增加你的铁摄入量与补充铁。
虽然低铁水平是您每月周期的常见部分，但在某些严重情况下可能会导致并发症。
如果您在此期间感到虚弱，疲倦或疲倦，您可能需要咨询医生以讨论您的症状。 铁补充剂和饮食的变化可以帮助减少贫血和改善你的月经周期的整体健康。
资料来源：
NHLBI。 如何治疗缺铁性贫血？ 2008年。
Medline Plus医学百科全书。 缺铁性贫血 。 2008年。