按年代对生物时代看
生物年龄也称为生理年龄，衡量您的身体相对于实际日历年龄的功能有多好或差。 例如，你可能有65 岁的日历或年龄 ，但由于健康和积极的生活方式（避免烟草和肥胖等长寿威胁），你的身体在生理学上更接近于年龄为55岁的人。
因此，你的生物年龄将是55岁。
有几种方法可以确定你的生物学年龄，但没有一个是确切的或准确的。 但是，健康因素会使您的平均寿命缩短多年。 我们来看看他们。
生活方式
健康的习惯会对你的寿命和生物年龄产生重大影响。 这些包括您的：
- 锻炼习惯
- 饮食习惯
- 压力水平
- 酒精消耗
- 教育程度
- 睡眠量
- 性和浪漫的关系
遗传
生物学年龄的另一个主要贡献者与你的习惯无关。 遗传，或者你的基因池，对你的生物年龄负责。 就像家庭中的特定疾病一样，长寿也是如此。 如果你的家庭成员的寿命超过96年，即使你的生活习惯不健康，你也有可能过上长寿。
位置
影响生物学年龄的另一个重要因素是你的生活地点。
你生活的环境和文化与健康习惯有关，这不是什么秘密，但它也与你的安全，你吃的食物以及更多东西有关。
例如，居住在不安全街区的人不太可能出门锻炼。 他们也不太可能找到出售新鲜水果和农产品的商店。
也许更重要的是，他们可能会经历高度的压力。
一句话来自
虽然不是一门精确的科学，但生物学年龄的概念可以包含休息心率， 血压和视力等客观指标，以及更易于执行日常任务，肌肉力量和一般行动能力等主观标准。
因此，了解自己的生物年龄与了解自己的健康状况和身体健康是否一样 - 以及是否有危及生命的疾病（如高血压或糖尿病）的风险。
如果你的生物年龄高于你的年龄年龄呢？ 现在是做出积极变化的好时机，可以产生积极的影响。 目标是把重点放在那些降低年龄预期的习惯上，并将它们变成健康的习惯，这些习惯会增加你的生活。
首先解决您可以立即更改的一些问题。 例如：
- 如果你还没有，戒烟。
- 在日常饮食中添加更多的水果，蔬菜，瘦肉和水。
- 通过关闭屏幕和放松一个小时，在晚上关门之前练习良好的睡眠卫生。
- 通过步行或开始健身计划获得更多锻炼。
- 学习压力减轻和管理技术，如冥想或深呼吸。
如果你遵循所有这些基本建议或甚至一些基本建议，你肯定会比大多数成年人更健康，因此比你的年龄更年轻。
资源：
Wahlin A.，MacDonald SW，deFrias CM，Nilsson LG，Dixon RA。 “健康和生物年龄如何影响年龄和性别差异在认知衰老：调节，调解，或两者？” 精神衰老 。 2006年6月; 21（2）：318-32。