感冒和流感预防
本杰明富兰克林说：“一盎司的预防值得一磅药。 老本知道他在说什么。 尽管我们无法阻止每一种疾病，但大多数时候，为了预防感冒和流感等常见感染而采取的措施比试图“治愈”它们更好。
日常预防感冒和流感的技术
为保持健康和预防感冒和流感，你可以采取的最重要的步骤是你可能一遍又一遍地听到的东西（当然也是如此）：
- 洗手 ：最重要的是，正确频繁地洗手是预防细菌传播的最佳方式。 你应该像你一样洗手来保持自己的健康，同时你也会减少把细菌传染给他人的机会。 但是，有一种正确的方法可以洗手......而且你有可能做错了。
- 保持健康的生活方式：保持身体健康有助于保持您的免疫系统健康。 这意味着你在接触细菌时能够更好地抵抗疾病。 做一些健康的饮食，定期锻炼，充足的睡眠以及减轻压力等，将有助于确保您的身体能够更好地抵御感染。
- 戒烟：如果你抽烟，甚至偶尔停下来。 吸烟会影响你的免疫系统，使你更容易患上常见疾病，如感冒和流感。 吸烟以多种方式影响身体的几乎所有部位。
- 保持水分：保持水分充足比你想象的更重要。 每天饮用足够的水可以保持身体正常运作。 正确的水合作用对于每一个单一的身体系统正常工作都至关重要。
- 使用洗手液 ：肥皂和水不总是容易得到，但细菌无处不在。 如果您无法洗手，请务必使用含有至少60％酒精的手部消毒液彻底清洁双手。 在你触摸你的脸，吃东西或碰别人之前，这一点尤其重要。
- 不要分享饮酒和吃餐具：这应该不言而喻，但仍有太多人仍然分享杯子，水瓶，餐具和食物。 即使你与他人分享的人没有明显的病态，他们也可能将细菌传染给你，这会让你生病。 我们都在生活中接触过不同的事物。 你的朋友可以免疫他体内的病毒 ，但它很容易让你生病，因为你之前没有这样做。
避免疾病
如果你知道某人生病了，常识性策略可能会有所帮助，但避免流感可能很困难，因为它在症状出现之前已经充分传染了24小时 。 因此，昨天在工作但今天在家中感染流感的人实际上是在她知道自己生病之前在办公室散布了细菌。
出于这个原因和许多其他原因，练习上面列出的基本预防措施是个好主意。 此外，确保在工作区和办公室清洁频繁接触的表面可以帮助减少细菌的传播。
人们很少会想到他们的电脑键盘，办公室电话或手机上有多少细菌，但我们经常触摸它们，通常它们通常被细菌和病毒覆盖。
家里的表面也一样。 像门把手，水龙头和遥控器等清洁工具往往可能被忽视，但我们经常触摸这些表面，以致它们很容易成为感染源。
接种疫苗
没有理由避免疫苗。 无数研究表明，它们每年都安全，有效并且挽救数百万人的生命。 除非你有一个有效的医疗原因，否则每年都要接种疫苗， 包括流感疫苗 。 它不提供百分之百的保护，但如果您接种了疫苗，您不太可能患上流感。 你可能认为流感只是轻微的疾病，但事实并非如此。 它每年杀死美国数以万计的人，并因此而住院数十万人。
获得疫苗可以帮助预防。
大人可能认为除流感疫苗之外，他们不需要任何疫苗，但这不一定是真的。 如果您定期与孩子接触， 您可能需要一个Tdap ，它可以保护您免受破伤风，百日咳和白喉的伤害。 虽然这些可能听起来并不特别严重，但百日咳（通常称为百日咳）的比例正在上升，对婴幼儿可能是致命的。 您小时候得到的针对它的疫苗可能不再提供保护，如果您有这种疾病，您可以将疾病传播给儿童。
此外，如果您处于高危人群或65岁以上，您应该接种肺炎疫苗。 它可以防止由肺炎球菌引起的最常见类型的肺炎。
如果你有一个孩子，根据美国儿科学会和CDC的疫苗日程安排接种疫苗。 这些是安全有效的疫苗，可以保护您的孩子免受严重并且常常致命的疾病。
你应该服用补充剂吗？
有一个巨大的医药市场部分，旨在帮助您避免感冒，流感和其他疾病与补充剂，草药，油或维生素。 你应该带他们吗？ 他们值钱吗？ 最简洁的答案是不。
虽然研究是有限的，但研究已经完成了一些比较流行的补救措施，如维生素C，紫锥菊和接骨木。 不幸的是， 科学并不支持这些产品制造商提出的要求 ，以支持其用于预防或治疗常见感染。
这部分市场的另一个问题是它几乎完全不受管制。 只要这些产品包括免责声明，他们不打算治疗或预防疾病，他们可以在没有任何政府机构的监督下生产，以确保其质量或安全。 事实上，调查发现许多这些产品甚至不包含其容器中列出的成分，因此您不一定会采用您认为购买的东西。
几乎没有证据支持你应该服用补充剂来预防常见疾病的想法。 如果你知道你的身体缺乏某些维生素或矿物质，服用补充剂来增加这些水平可能是有益的，但你应该首先与你的健康护理提供者交谈。 如果可能的话，通过食物获取这些营养素比服用补充剂要好。
一句话来自
我们无法预防每一种疾病，但我们大多数人可能会更经常地保护自己和家人。 让你的身体免疫系统完成它的工作是件好事，但如果可以，尽自己的本分以避免细菌。 “生活在泡沫之中”并且从不洗手是一个合理的中间立场。 如果您按照此处列出的指导方针以及此处提供的大量其他健康和保健信息，那么您仍将继续前往最健康的一年。
>来源：
> 5个秘诀：针对流感和感冒的天然产品：科学有何说法？ NCCIH。 https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm。 2012年2月21日发布。
>健康CO在S和。 吸烟和烟草使用; 简介; 吸烟对健康的影响。 吸烟和烟草使用。 http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/。
>关于流感（流感）的重要事实| 季节性流感（流感）| CDC。 http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm。
>用疫苗预防和控制季节性流感| 卫生专业人员| 季节性流感（流感）。 http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm。