测量血压（BP）是拜访你的医生的常规部分。 但是，在家测量您的血压也很容易。 好消息是，如果正确完成，家庭血压读数比心血管疾病诊断中测量的血压读数更准确地预测心血管风险。 此外，家庭血压记录还可以预测老年人肾脏疾病的进展和功能衰退。
它们比医生的办公室记录有几个优点，包括大量的测量，低成本和易于实施。 但是，要获得有用的数据，必须拥有经过验证的设备并正确执行测量。 在下列情况下，您应该考虑在家测量您的血压
- 你有一个已知的高血压问题（高血压）。 首页血压测量将有助于确定您的治疗是否有效。 如果您的办公室血压大于或等于130/85 mm Hg，您的医生可能会考虑进行外出测量。
- 您或您的医生怀疑您可能患有白大衣高血压，这种高血压在医疗办公室定义为高血压，但在家中血压正常。
- 您或您的医生怀疑您可能隐藏了高血压，在医疗办公室定义为正常血压，但家中血压高。
血压监测家庭使用有很多不同的风格。 一般来说，美国心脏协会建议您使用自动血压监测仪，并在袖带周围安装袖带。
自动与手动
传统的手动测量血压的方法要求您通过挤压一个灯泡来充胀袖带，并听取脉搏如何随着袖带的收缩而变化。 这是一项技术和复杂的技能。 幸运的是，自动血压监测器使得任务变得更容易。 按下按钮时，袖口会膨胀，并在缓慢放气时测量血压。
注意：如果您患有心房纤颤 ，使用自动机器测量血压可能不准确。 在这种情况下询问你的医生。
BP袖口的位置
测量血压的最准确和可靠的方法是使用一个袖带绕过你的上臂或肘部上方的二头肌区域。
使用可在手腕或手指处测量血压的机器可能很方便，因为您不必卷起袖子。 但是，这些机器的血压读数对手腕和手指的位置特别敏感。 手腕和手指中较小的动脉（与上臂相比）也会使BP读数不准确。
因此，除非没有其他选择，否则不建议使用腕式和手指式显示器。
BP袖口的大小
确保袖带正确安装。 如果袖带太小（手臂太紧），血压测量值会错误地升高。 如果袖带太大（太松），血压测量值将错误地偏低。 通常血压监护仪会附带说明来确定袖带是否适合您。
记录并发送血压读数
大多数具有数字显示器的BP袖带将记录几周的血压读数。 确保内存清除时不会丢失这些读数。
将它们写下来或将显示器插入计算机或智能手机。 如果该服务可用， 请将您的血压读数直接发送给您的医护人员 。 医生需要计算一段时间内取得的多个血压值的平均值，这一点很重要。 因此，许多专家建议保持家庭血压日记。 澳大利亚塔斯马尼亚大学的James Sharman教授最近的一项研究表明，如果最近10次家中的收缩压读数大于或等于135 mm Hg，至少有30％的病人可能有未控制的血液压力。
虽然这只是一个粗略的估计，医生可以用它来快速评估来自家庭BP日记的条目。
已验证的监视器
请参考上臂血压监护仪的评分，并选择一个特别推荐的评分。 最新的数据信息由dabl®教育信托基金会提供，该基金会是一家非营利性教育机构，在咨询委员会拥有许多血压测量专家。
身体定位
你的身体位置会影响你的血压。 无论您使用哪种类型的显示器。
在测量血压前和血压测量过程中需要记住一些关键点。
在测量您的BP之前：
- 不要抽烟，喝含咖啡因或含酒精的饮料，或在测量血压前30分钟内锻炼身体。
- 清空你的膀胱。
- 测量血压前，静静休息5分钟。
测量血压时：
- 坐在椅子上，背部支撑，脚平放在地上。
- 不要穿过你的腿或脚踝。
- 在桌上支撑你的手臂，使你的上臂（二头肌）与你的心脏平衡。 不要让你的手臂在你身边摇晃，也不要把它抬得太高。
- 把你的手掌朝上。
- 将BP袖口放在裸露的上臂周围，比肘部折痕高出一英寸。
- 按显示器上的开始按钮。 袖口会自动膨胀并在压缩时读取血压。
- 两三读，相隔一分钟。
同时检查您的血压监测仪与医生办公室的血压监测仪，以查看读数是否有差异也是一个好主意。
> 来源
> Cohen J，Cohen D.将外出的血压集成在高血压的诊断和管理中。 Current Cardiology Reports ，2016; 18（11）：1
> Kario K，Hoshide S，Wang J，et al。 家庭血压监测指南：HOPE亚洲网络声明。 Journal of Clinical Hypertension ，2018; 20（3）：456-461
> Sharman J，Blizzard L，Kosmala W，Nelson M.使用血压日记评估血压控制的实用方法。 Annals of Family Medicine ，2016; 14（1）：63-69。
> Sheikh S，Sinha A，Agarwal R.家庭血压监测：长期风险预测有多好？ 。 Current Hypertension Reports ，2011;（3）：192