您的肾脏位于腰背部的肋骨下，是一对豆形器官，负责清除体内废物。 每天，你的肾脏处理大约200夸脱的血液，以帮助从食物中消除约2夸脱的过量水分和废物以及活性组织的正常分解。
肾脏还释放三种重要的激素：促红细胞生成素（刺激骨髓制造红血球），肾素（调节血压）和骨化三醇（维生素D的活性形式，维生素D有助于维持骨骼钙和正常的化学平衡在身体里）。
什么是肾脏清洁？
如果消耗足够的液体，可以采取水果和蔬菜等食物以及水和其他液体的形式，肾脏就会自我清洁。
许多产品，食品或特殊饮食（通常在“肾脏清洁”一词中销售）声称为肾脏解毒以促进健康的肾脏功能并预防肾结石。 肾脏净化也可以帮助保持血压，改善泌尿道和膀胱的功能， 增强免疫力 ，清除整个身体的毒素。
尽管肾脏清洁剂的某些成分（如某些草药，食品或营养素）可能会提供健康益处，但没有科学证据支持其用于清洁肾脏或预防肾结石或感染。 如果您有兴趣采取自然的方法来提高您的肾脏健康状况，请咨询您的医生，并考虑咨询合格的健康专家。
肾脏清洁方法各不相同。 以下是一些最常见的肾脏清洁类型：
1）草药
一些肾脏清洁是基于草药，如：
2）食品
其他肾脏清洁强调某些食物，包括：
- 甜菜汁
- 西瓜
- 柠檬汁
- 蔓越莓汁
- 南瓜子
- 冰沙
- 生姜
- 姜黄
3）维生素
一些支持者建议将以下维生素和矿物质掺入肾脏清洁剂中：
- 维生素B2
- 维生素B6
- 镁
在许多情况下，肾脏清洁剂将草药，维生素和矿物质整合到基于全食物的饮食中，旨在冲洗肾脏。
可能的担忧
虽然肾脏清洁支持者建议他们提高肾脏从身体中清除废物的能力，但他们的要求并没有得到科学数据的支持。 与其他补充剂一样，食品和药物管理局（FDA）不要求销售用于肾清洁的产品被证明是安全和有效的。 虽然消费者在购买任何膳食补充剂时面临这样的风险，但这些风险可能会更大，包含高剂量的各种草药补充剂。
孕妇或哺乳期妇女和儿童以及肾病患者不应尝试肾脏清洁。 您可以获得使用补充剂的提示 ，但如果您正在考虑使用肾脏清洁剂或补充剂，请先与您的初级保健提供者谈谈。 避免或延迟标准护理会产生严重的后果。
关爱你的肾脏
以下是几种科学支持的护理肾脏方法和降低肾脏疾病风险的方法：
- 避免吸烟和过量饮用酒精和咖啡因
- 保持正常的血压和血糖水平
- 检查你的胆固醇
- 喝足够的水和其他液体
- 保持健康的体重
虽然没有证据表明肾脏冲洗可以帮助预防肾结石，但是您可以通过摄取足够的液体并减少钠来降低风险。 有肾结石病史的人也可能想要避免富含草酸盐的食物，如巧克力，秋葵，红薯，芝麻，青菜，坚果和菠菜。
有证据表明草本叶下珠可能有助于防止肾结石的形成。
尽管有相反的说法，但研究表明，通过食物摄入高钙可能会降低肾结石的风险。 但是，补充钙形式可能会增加风险。
>来源：
Curhan GC，Willett WC，Speizer FE，Spiegelman D，Stampfer MJ。 膳食钙与补充钙和其他营养素作为影响女性肾结石风险的因素的比较。 Annals of Internal Medicine 1997 1; 126（7）：497-504。
全国肾脏和泌尿疾病信息交换中心。 肾脏及其工作原理。 NIH出版号09-3195 2009年2月
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