通过眼镜进行光疗改善昼夜节律和情绪障碍
光疗眼镜看起来有点未来主义，在眼睛和脸上投射蓝光。 在某些方面，他们是。 但通过眼镜提供的光疗也依赖于与时间同样古老的科学。
使用光疗眼镜可能有助于控制昼夜情绪和睡眠障碍，如季节性情感障碍（SAD），失眠和时差。
他们可能会在冬天的早晨增加能量。 光疗眼镜如何工作，他们适合你吗？ 了解光疗，昼夜节律以及在几种情况下通过眼镜提供的人造光的用处。
什么是光疗法？
光疗法或光疗法是利用光来治疗医疗状况。 当内部昼夜节律与光明和黑暗的自然模式不一致时，对待发生的问题可能会有帮助。 这可能会影响你的睡眠能力，激素包括褪黑激素的释放，甚至是心情和能量水平。
光疗可以通过适时定时暴露于阳光下来完成。 不幸的是，生活在北半球的纬度可能会让这个冬季更加困难。 在某些情况下，可能需要人工光源。
有一些医疗条件对这种治疗反应非常好，但它是如何提供的？
灯箱与灯杯
历史上， 灯箱被用于人为地提供光疗。 该技术起初相当大，变得更加便携。 事实上，现在有几种品牌的轻型眼镜能够完成这项任务。
亚青
Ayo提供的最小眼镜299美元。
通过集成的应用程序，可以通过提供有关睡眠习惯和生活方式的信息来个性化该程序。 光照强度，时间和治疗持续时间根据模式和目的而有所不同。 提升能量，优化睡眠 - 觉醒周期，减少时差，甚至更快地适应新的时区。 在使用时有一些内置的灵活性。 眼镜很舒适，具有不显眼的光滑护目镜设计。 通过将它们放置在一个用USB电缆连接到计算机的药丸形吊舱中来充电很容易。
Luminette
如果价格较低，请考虑Luminette提供的光疗眼镜。 对于199美元（购买）或39美元（试用），类似的技术用于将光疗直接送入眼内。 与可能需要10,000勒克司有效的灯箱不同，导入眼睛的蓝光以较低的强度完成相同的治疗。 有三种强度等级：500,1000和1500.眼镜本身较大，广泛地位于眼睛之上。 建议他们每天使用30分钟以获得最佳效果。
重新定时器
价格为199美元，重新定时器为了光疗的目的向眼睛提供蓝绿光。
这些眼镜旨在塑造眼睛，是根据25年的研究成果在大学开发的。 建议每天使用眼镜60分钟，这是三种模型推荐的最长使用时间。
应对光的条件
暴露于蓝光会影响身体的昼夜节律。 这部分光谱出现在全光谱的阳光下。 它也可以以较低的强度隔离和交付，具有相同的效果。
某些情况对通过轻型眼镜传递的光疗效果最佳。
- 季节性情感障碍（SAD） -也称为冬季抑郁症，当缺乏光线可导致情绪恶化时，SAD会季节性发生。 这可能与睡眠增加，缺乏主动性和社会隔离以及食欲和体重增加有关。
- 失眠 - 入睡困难可能对使用光疗特别敏感。 晚上人工曝光可能是一个问题，但在醒来时早上使用轻型眼镜可能有助于重新调整昼夜节律。
- 延迟睡眠阶段综合症 - 夜猫子经历这种情况，导致在常规时间入睡困难以及在早晨早晨难以醒来。 就寝时间可能在凌晨2点或更晚，醒来可能发生在上午或甚至中午。 虽然这种情况并不一定与失眠有关，但当社会压力需要与这种遗传倾向不一致的睡眠 - 觉醒时机时。
- 早晨嗜睡 -由于嗜睡，早晨起床困难可以通过光疗缓解。 光自然会唤醒我们。 它启动昼夜节律警报信号。 早上一致的使用可能有助于使睡眠的地方与夜晚的黑暗保持一致。
- 时差 - 在现代时代，喷气式飞行允许身体的昼夜节律快速错位，与环境中的光明和黑暗模式不同。 可能需要一天的时间才能调整到每个跨时区，但光疗可能会使调整更快地发生。
注意事项和副作用
光疗通常耐受性良好。 如果令人烦恼，应该停止使用。 一旦轻型眼镜不再使用，任何感知的副作用都应该解决。 在某些情况下，可能会出现以下副作用：
- 头痛 -人为光疗可能会引发那些易患头痛或头痛的偏头痛患者。 在这种情况下，较长时间的较低光强可能是有用的。
- 失眠 - 在错误的时间点亮可能会导致睡眠困难。 例如，在睡前使用轻便眼镜可能会导致睡眠时间稍后改变。 这会让人很难入睡，很难醒来。 遵循与光眼镜程序相关的说明来避免这种情况。
- 畏光 -可能会发生对光线的敏感。 这可能会导致疼痛，或者只是厌恶以眯眼为特征的暴露。 光刺激消除后它会消失。
- 疲劳 -光疗可能会导致疲劳。 这可能与睡眠觉醒时间表中发生的变化有关。 遵循该计划的指示应有助于最大限度地降低此风险。
- 轻躁狂 - 对于有双相障碍病史的患者，需要谨慎使用光疗。 光线可能会导致轻度躁狂症状。 这可能与情绪升高，生产力增加，性欲过剩或其他症状有关。
- 烦躁 -尽管情绪通常会在光疗下得到改善，但在某些情况下可能会导致烦躁。 像其他副作用一样，应该停止使用光疗玻璃来解决问题。
重要的是，使用光疗眼镜不会暴露紫外线（UV）。 因此，与此相关的风险（如眼睛损伤或癌症）不会存在。
一句话来自
如果您有兴趣了解更多关于睡眠的信息，请考虑由董事会认证的睡眠医生进行评估。 在某些情况下，咨询专家可能会优化您对光疗眼镜的反应。 如果您在使用时遇到任何问题，请寻求专家的进一步帮助。
>来源：
>彼得斯，BR。 “不规则的就寝时间和觉醒。” 睡眠投诉评估。 睡眠医学诊所 。 9（2014）481-489。
> Reid，KJ和Zee，PC。 “睡眠 - 觉醒周期的昼夜节律紊乱” ，睡眠医学的原理和实践 。 由Kryger MH，Roth T，Dement WC编辑。 圣路易斯，密苏里州，Elsevier桑德斯，2011年，第470-482页。