我要从哮喘健康教练那里得到什么？
你应该从哮喘健康教练那里得到什么？
当我们陷入生活的某个领域时，我们都会找出教练。 健康教练没有什么不同，可以帮助个人最大限度地提高他们的健康。 在完整披露与此主题相关的信息时，我定期为哮喘患者或哮喘患者的父母进行健康指导。 尽管我的专业实践涉及到很多辅导，但我特别指的是那些不担任治疗医生的人，但他们要求我协助或成为哮喘团队的一员担任辅导角色，或者他们要求辅导员我发布的通讯。
1.整体关注你而不是哮喘
许多不同的事情会影响你或你孩子的哮喘。 你可能想做某些类型的运动 ，尝试戒烟 ，或改善你的营养。 健康教练将你视为一个整体的人，你的哮喘如何适应你的整个生活，并提供你可以采取的步骤的指导。 健康教练可以将您的医疗问题与情绪，身体，行为，营养和生活方式因素结合起来，这些因素确实是更好地控制哮喘的关键。 虽然您的哮喘控制很重要，但如果您的精神健康，情绪健康或身体健康受到其他影响，您的哮喘就无法得到很好的控制。
2.改变你的心态
我们的思想非常强大。 如果你想或告诉自己你不能控制哮喘，那么你可能不会。 我们经常有错误的信念（“因为哮喘而无法运动”），“消极信仰（”控制我的哮喘太难了“）或非理性信念（”吸烟对我的哮喘并不坏“），相关哮喘。
你的健康教练帮助确定这些信念，并致力于改变你的想法。 健康教练可以帮助你从“我不能运动”，“吃得好”或“记得服用我的药物”到“我不相信我”刚刚完成我的第一个5K“，”我没有在一个月内吃过可乐“，或者”这毕竟不是那么辛苦。“
3.帮助您建立SMART目标
哮喘是一种非常复杂的疾病，很容易让人灰心丧气。 我经常发现，当患者想要向前迈进一步以改善健康时，他们试图做出巨大的飞跃，导致沮丧，并最终回到一个古老的学习习惯。 例如，去年我的练习中体重减轻最多的患者每两周做一次小的改变。 首先，她决定每天限制苏打水一次。 在2周结束时，她开始每天步行30分钟。 凭借这种缓慢，小而可行的步骤，她去年体重减轻了20磅。
同样，良好的健康状况将帮助您实现智能目标。 目标是特定的，不可测量的， 可获取的，最小的和时间限制的可能性更大。 当你思考与哮喘目标相关的这些概念时，你可以考虑长期目标和实现目标所需达到的小目标。 例如，如果您的目标是在接下来的12个月内只使用一个救援吸入器，则需要实现一些较小的目标，例如记住每天服用您的药物。 “我将把我的控制器药物放在我的水槽里，每天早上我刷牙时使用它”，这是SMART目标的一个例子。
你是否看到这是一个明智的目标，而不是“我会每天服用我的救援吸入器？”
4.与你建立个人关系
连接你的健康教练很重要。 大多数健康教练将提供免费的首次电话或访问，看看双方的合作是否合适。 有一个问题，一个好的健康教练会问你，以及一些问题，你可以问你的健康教练。 你的教练需要找出是什么让你勾起你 - 作为影响你的哮喘和整体健康的你的独特心理，行为和情感需求和你的特征。
[喜欢你的医生]（心理，行为和情感需求以及你作为一个人的特征），你的健康教练应该是一个很好的沟通者。
与朋友或家人不同，你的健康教练是非判断性的，并试图让你成为你自己的哮喘护理专家。 希望你会与你的健康教练建立良好的关系和沟通。 发展的个人关系导致对你的健康的学习，探索和洞察力以及改善它的方式。
5.策略
有很多障碍导致哮喘控制不佳，包括记住吃药，与学校的教练打交道，以及难以让保险公司承保药物。 健康教练将与您制定计划，开发系统来跟踪，监测和预测您需要做什么以更好地控制哮喘。
通过良好的沟通，您的健康教练将确定对您而言最重要的领域，并制定一步一步的行动策略来实现您的目标。 一旦你制定了一个计划，你的健康教练将作为你的问责合作伙伴，并进一步发展战略，基于什么行之有效，哪些没有。
6.重视自力更生，发展生活
我告诉患有哮喘的患者，我的目标是让他们比我更好地管理自己的疾病。 你的健康教练的主要目标应该是让你变得更加自立。 帮助您开发监测系统，采取行动并改善生活方式选择，将使您能够掌握哮喘的所有权。 采取这一步骤，您可以成为与您的医生在哮喘护理方面更好的合作伙伴。
当你开发系统并查看你的哮喘控制和你的生活方式之间的联系时，你可以做出很大的改变。 当你拥有自己的哮喘控制和导致你整体感觉的小步时，你可以朝着更好的健康迈出强大的一步。
>来源：
> Heather D. Bennett，MD，Eric A. Coleman，医学博士，MPH，Carla Parry， > PhD >，MSW，Thomas Bodenheimer，MD，MPH和Ellen H. Chen，MD。 慢性疾病患者的健康教练。