如果你喜欢黑巧克力，你可能很清楚研究结果表明它有重要的健康益处，主要是通过改善心脏健康 。 这是一个奖金，证明你的巧克力成瘾的长寿名义。 了解专家说什么，每日剂量的巧克力是最健康的。
黄烷醇因子
巧克力最大的好处是可可含量最高，其中含有黄烷醇，一种类黄酮。
黄烷醇作为抗氧化剂 ，清除细胞代谢过程中产生的有害自由基 。 它们还可以减少对胰岛素的抵抗力，使血管更具弹性，降低血压。 由于黄烷醇可以通过加工而被破坏，一些研究人员建议吃少量加工的巧克力，并且主张标注指示黄烷醇水平的可可产品。
多少巧克力延长生命
吃巧克力可能会有好处，但它会带来一个问题，即在过度放纵取消积极效果之前，有多少益处以及限制是多少。 有关克或盎司具体数量的建议很难得到。 对近20 000人进行的一项研究结果显示，那些每天平均食用6克（0.2盎司）巧克力的人，其心脏病发作或中风的风险降低39％。 这是一种非常少量的巧克力，也许只有典型的100克黑巧克力棒的一半平方。
有趣的是，这项研究包括黑巧克力和牛奶巧克力。
你应该多吃巧克力
其他研究主要关注你吃巧克力的频率 ，而不是你消费的量。 2011年在欧洲，亚洲和北美共有约114,000名受试者进行的研究评估发现，心血管疾病发病风险降低37％，糖尿病风险降低31％，中风风险降低29％最常吃巧克力的科目（每周两次以上）。
这次来自剑桥大学的评论包括来自所有来源的巧克力，包括巧克力棒，饮料和零食，并没有区分黑巧克力或牛奶巧克力。
不是太多，不是太常见就是正确
尽管不同来源的巧克力在他们的研究中有好处，但剑桥研究人员警告说不要消耗太多能量密集的食物。 最近的研究发现，那些吃巧克力的人以及那些对精神和身体生活质量都没有影响的人没有效果。
看起来巧克力有助于延长寿命。 通过一些研究表明它确实没有关系，那就吃适合你的巧克力。 不要吃比卡路里更多的热量，不要用巧克力代替其他健康的植物性食物。 尽量满足甜蜜和令人满意的需求，以免干扰您的健康饮食习惯。
>来源：
> Balboa-Castillo T等人。 巧克力与健康相关的生活质量：前瞻性研究。 PLoS One 。 2015年; 10（4）：e0123161。
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