美国儿科学会建议儿童和青少年应该“每天至少运动60分钟”，尽管他们强调不需要60分钟的连续活动。
大多数父母知道，除了健康的饮食外，定期锻炼是减肥和预防儿童肥胖的最佳方式。
经常锻炼还可以帮助孩子建立强烈的自尊心，更好地睡眠，拥有更多的能量，减少焦虑，并降低抑郁症的风险。
为孩子运动
所以如果运动如此重要，那么许多父母就会想知道他们应该什么时候开始跟孩子接触。
你是否需要在幼儿身上签上体操运动员？
如果他还没有踢足球或跳舞，那么你的学龄前儿童会落后吗？
当然不是，但幼儿和学龄前儿童进行锻炼仍然很重要。
为幼儿锻炼
全国体育运动和体育协会（NASPE）建议幼儿每天至少进行30分钟的结构化身体活动和至少60分钟的非结构化身体活动。
不过，这些只是最低限度的。 幼儿实际上应该每天运动数小时，除非他们在睡觉，否则不应该每次静坐超过60分钟。
为学龄前儿童锻炼
学龄前儿童需要多一点运动 - 每天至少60分钟的结构化身体活动和至少60分钟的非结构化身体活动。
同样，这些都是最低限度的建议，学龄前儿童也应该每天运动几个小时，除非他们在睡觉，否则不应该每次静坐超过60分钟。
为孩子组织的体育活动
家长可能会阅读这些建议，并认为他们的幼儿和学龄前儿童积极主动听起来像是一个好主意，但是什么是结构化身体活动，尤其是与非结构化身体活动相比？
这是一个很好的问题，因为不同的人似乎确实以不同的方式解释NASPE指南，这可能会导致混淆。
但它实际上很容易。
根据NASPE的指导方针，孩子们每天都应该花一定的时间去做：
- 结构化体力活动 - 这是父母或其他护理人员计划或指导的活动，面向儿童的发展水平。 例如，父母可能会播放一首游行歌曲，并且有一个两岁左右的游行队伍，举起双腿并上下抽胳膊，然后沿着房间周围的路径跳到歌曲的节拍处。 当然，还有很多其他有趣的，轻松活泼的体育活动，可以算作结构化的体育活动，你可以做一个幼儿或学龄前儿童，让他们鼓掌，跺脚，跳跃，行走，跑步，滚动，踢，以其他方式隐藏，滑动和移动。
- 非结构化身体活动 - 相比之下，非结构化身体活动是那些幼儿或学龄前儿童独立完成的活动，例如当他积极使用可让他四处移动的新玩具时，如骑乘汽车，三轮车，足球或甚至在一只小狗后跑。
无论是跟着领导，跳房子，还是冻结标签（结构化的体育活动），或在草地上滚动，追逐气泡，或在房子周围拉车（无结构的体育活动），都要确保您的孩子每天都活跃起来。
如果他们在日托或学前班，这些类型的结构化和非结构化身体活动应该可能成为他们日常课程的一部分。
幼儿和学龄前儿童是否真的需要结构化的身体活动？
他们当然不需要在跑步机上跑步或被迫做俯卧撑和跳跃式起重器，但是这里讨论的结构化身体活动类型实际上只是与孩子玩耍。
积极自由地玩自己很棒，但有组织的体育活动是帮助孩子们理解身体活动对每个人都很重要，并确保你的孩子每天都活跃的好方法。
资料来源：
美国儿科学会政策声明。 积极健康生活：通过增加体力活动预防儿童肥胖。 PEDIATRICS Vol。 2006年5月第5期，第1834-1842页。
Beets等人。 遵守美国学龄前儿童身体活动的国家指南：测量和解释。 儿科2011; 127：4 658-664
全国体育运动协会。 主动开始：从出生到年龄5的儿童体育活动指南声明，第2版。