“我很高兴地说，这不是你的全部”，这是我告诉一位哮喘患者的父母，他担心压力性离婚导致哮喘恶化。 离婚的父母感到沮丧，尽管他们努力确保孩子的哮喘得到控制，但他们似乎无法控制住他们。 在确保没有合规问题，吸入技术或其他常见问题之后，我鼓励父母确保他们解决了孩子对离婚的不确定性和其他问题。
当孩子意识到他们在新的双重家庭环境中会好起来时，他们的孩子的哮喘慢慢地得到控制。 哮喘症状与焦虑之间有很强的关系。
你有没有注意到你的压力水平和哮喘之间的关系？ 压力成为引发哮喘的原因以及引发焦虑症状的哮喘本身并不少见。 哮喘控制不佳时，与一般人群相比，患上焦虑症的几率增加。 一些研究表明，即使对症状进行良好控制，哮喘患者的焦虑风险也会增加。
在许多研究中，压力已被证明会使哮喘恶化。 压力会让你感到呼吸困难，甚至可能会恶化你的哮喘症状 。 如果压力是哮喘的诱发因素，那么你需要现实一些。 你不可能消除你生活中的所有压力。 相反，重要的是要学会如何避免不健康的压力，管理无法避免的压力，并学会放松以预防哮喘症状，而不是恐慌。
所有压力都不健康吗？
虽然我们通常认为压力是一件坏事，但并非所有的压力都是不健康的。 通常是促使我们成功完成任务的原因。 我们如何处理压力是非常个人化的。 有些人需要紧迫的最后期限才能完成最好的工作，而另一些人则需要事先做好计划。
在工作中晋升或尝试结识新朋友可能会带来压力，但好处可能会导致兴奋和奖励，远远超过压力。 只要知道你如何处理日常工作中的压力，对你来说可能对管理日常生活中的压力很重要。
是的，某种程度的压力可以是一件好事。 但另一方面，慢性压力对你或你的哮喘并不好。 它可能来自许多不同的来源，并可能影响您的免疫系统，并影响您的健康和哮喘。 压力的原因是身体释放化学物质，如组胺，可导致炎症反应和症状，如胸闷， 咳嗽， 呼吸或呼吸 。
压力也会影响我们的日常习惯，比如服用药物。 如果你对学校或工作感到紧张，你可能忘记服用控制药物或在没有吸入器的情况下走出家门。 这两种情况都有可能使你有哮喘症状恶化的风险。
我能做些什么来管理我的压力？
作为压力管理计划的一部分，您可以实施多种生活方式变化和积极策略，例如：
- 吃一个均衡，健康的饮食
- 保持健康的体重
- 获得足够的睡眠
- 定期锻炼
- 限制咖啡因和酒精
- 识别你的压力源并试图减少压力
- 练习放松技巧
像生活中的许多其他事物一样，如果您可以衡量或确定某些事情，您可以采取行动。 如果你知道使哮喘恶化的情况或压力因素，你可以制定计划来避免这种情况或学习一些管理技术。 如果你不能自己做这个，那么你可以和你的医生谈谈暴露和反应预防治疗。 你也可以考虑像Buteyko呼吸练习那样的深呼吸技术。
这些技术与哮喘症状减轻，救援吸入器使用减少，常规每日哮喘药物剂量减少以及生活质量改善相关。
锻炼也是帮助预防或管理焦虑的一项重要活动。 运动可以帮助你改善心理健康，保持健康的体重，并降低心脏病的风险。 与你的医生谈谈一个对你的哮喘有益的锻炼方案，并有利于你的整体健康。
随着更多的锻炼，我们大多数人可以多睡一会儿。 睡眠不好不仅会使你的哮喘症状加重，而且由于学校或工作表现不佳而让你感到疲倦。 如果你晚上醒来使用哮喘吸入器，你的控制能力很差，需要与你的医生讨论。
如果你能识别它并做出适当的改变，那么压力对你的哮喘并不是什么大不了的。
资料来源：
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