概观
Jim Johnson，PT提供的Multifidus背痛解决方案为患有慢性背痛的人们提供了锻炼计划。 该计划基于科学证据，即关于一个特定的背部肌肉如何在几乎所有非神经相关的背痛中发挥重要作用。 作者是一位获得执照的物理治疗师，该书为该计划的工作原理提供了极好的背景信息; 它也可能会让您，脊柱健康消费者，具备您需要的具体医疗知识以有效地购买您的护理产品。
Multifidus背痛解决方案评论
作者不是采取诊断方法（即描述和规定对椎间盘突出或滑脱等情况进行锻炼），而是关注整体身体功能。 约翰逊支持这种方法，研究结果表明，对于大约85％的腰痛病例，没有诊断。 （这些会是非特异性腰痛的情况。）
约翰逊的写作风格很友善，他对复杂的解剖学和科学事实的解释很容易理解。 大多数章节最后都有一个关键点。
为什么一本书只有一个肌肉？
作者特别解释了脊柱和多裂肌的解剖结构。 他讨论了为什么他认为在存在和不存在背痛的情况下，多裂肌是如此重要; 事实上，他强烈认为，多裂肌在几乎所有的背痛病例中都很重要。
约翰逊提供的数字比较了异常功能性多裂肌与腰痛的存在以及正常多裂肌之间的强烈联系，这些情况通常与疼痛有关，但是在没有疼痛的情况下。
特定的背痛情况
尽管约翰逊主要采用身体功能的方法，但他也涵盖了以某种方式涉及多裂肌的特定条件。
例子包括腰椎滑脱，怀孕引起的背痛，背部手术后背痛和椎间盘突出。
按照Jonshon的风格，非医学读者可以清楚简单地解释条件，所提供的背景信息质量优异。 除其他外，作者阐明了在每种情况下多裂肌的活动（如通过EMG和/或超声波研究所揭示的）。
运动治疗腰背痛的科学研究
第3章回顾关于多裂肌在慢性背痛中可能发挥的作用的科学研究，并谈论如何将运动作为一种治疗手段。 作为本次讨论的一部分，简要概述了循证医学如何运作，并包括自然史研究，轶事证据和随机对照试验的区别。
本章可能会帮助你了解约翰逊的锻炼计划的理论基础，以及成为受过良好教育的背痛患者。
Multifidus背部疼痛锻炼计划
作者提出的练习适合初学者 - 即人们对他们的背部和/或不喜欢锻炼的人知之甚少。 为了帮助你按照现行的健身标准来执行他的计划，约翰逊给出了力量训练指导方针，包括代表和套装的定义以及关于强度和时间的讨论。
他还谈到了如何进步自己，以及如何在获得成就后保持自己的实力。
对锻炼计划的评论
有趣的是，约翰逊的计划只包含3个练习（加上变体，意味着随着你变得更强壮而进步）。 这些练习也可以在普拉提剧目和其他系统中找到。 但在约翰逊的计划中，它们适合于针对多裂肌，因为它会影响背部疼痛。
作者指示读者在中立位置进行练习，但他并没有提供很多解释来说明如何建立，维护和识别该位置。
背痛治疗的进一步资源
第6章回顾（大部分）非锻炼方式来解决背痛问题。 所涵盖的治疗包括脊柱操纵，人体工程学，减肥，McKenzie运动和拉伸。 约翰逊还讨论了与腰痛有关的压力以及每个脊柱诊断最有效的治疗方法。
总而言之， Multifidus背痛解决方案值得您阅读。 如果你的慢性背痛证明难以解决，本书可能会激励你尝试新的方法。 至少，它可能会帮助你增加对你的病情的了解。