有节食者心态的人经常开玩笑说，他们的甲状腺肯定有什么问题 - 因为在这个被误解的器官上指责扩张的腰围而不是我们对冰淇淋和/或薯片的喜爱往往更容易。
虽然我们的甲状腺确实是重要的器官，但这可能并非出于我们认为的原因。 根据国家生物技术信息中心的资料，甲状腺是一种“极其重要的荷尔蒙腺”，它在人体的新陈代谢，生长和成熟过程中起着重要作用。
例如，甲状腺会在必要时向你的血液释放更多的激素（比如说，例如在怀孕期间或另一次当我们的身体需要更多能量时）。
如果你想知道甲状腺的确切位置，那是在亚当苹果下方发现的蝴蝶形器官。 不，如果你用手指摸你的脖子，你不应该感觉到正常的（即健康的 ）甲状腺。
但是，正如美国临床内分泌学家协会所证实的，如果一个人的甲状腺变得过度活跃或活动不足，可能会有太多激素释放到血液中，导致体重减轻或其他症状，如食欲增加，耐热性降低，甚至更频繁的排便。 其他症状可能包括过度疲劳，心率降低，记忆力减退，甚至体重增加 （是的，真的）。
对我们来说幸运的是，为了鼓励更健康（更好的功能）的甲状腺，我们可以做出简单的饮食改变。
一些为我们的甲状腺提供支持的营养食品包括鲑鱼，虾和黑线鳕。 这些可以通过在海中找到的蔬菜（如海带，海带和裙带菜）来补充。
当然，关键是定期将这些甲状腺食品添加到我们的饮食中。
香辣番茄菠萝佐以烤鳕鱼
（使4份）
成份 ：
- 4个6盎司的黑线鳕鱼片
- 1/4茶匙Kosher盐
- 1/2杯压碎的菠萝罐头，100％果汁，排水良好
- 1个西红柿，切丁
- 1茶匙辣椒酱，如sriracha（或更多的味道）
准备 ：
- 将烤箱预热至375华氏度。用铝箔烤制烤盘，然后用油喷涂上箔片。
- 把牛鳕鱼片放在准备好的烤盘上，用盐调味。
- 在一个小碗里，结合菠萝，番茄和辣椒酱。
- 均匀分布在黑线鳕鱼片中。
- 烘烤12至15分钟或直到鳕鱼片易于用叉子剥落。
维生素E的来源也可能对甲状腺健康有益。 您可以将几汤匙杏仁，花生或向日葵种子与少量强化全麦谷物混合在一起，并将其作为下午点心来创建自己的小道菜。 除了为您的甲状腺带来益处之外，您还将为您自己提供蛋白质和纤维的快餐，以满足您的日常需求，提高饱腹感并增加活力。
当远离桌子时，努力避免慢性压力，这种压力可以通过低水平的能量，高水平的烦躁，性欲下降和不寻常的食物渴望来显现。
冥想是我们都可以在几乎没有成本的情况下融入我们的生活（除了一点空闲时间）。 好处很多，压力的减轻不仅可以使甲状腺受益，还可以使你的整个身体（更不用说你的心理，你的关系，是的，甚至是你的体重）受益。
由美国国家广播公司今日秀的Joy Bauer，MS，RDN，CDN，健康与营养专家以及Nourish Snacks的创始人。 Joy的最新书是从垃圾食品到喜悦食品 。