了解酒精如何降低血糖
如果你有糖尿病，你可以适量饮酒，但重要的是要知道酒精如何影响你的血糖。 以下是关于糖尿病和酒精混合的瘦身方法：学习它可以帮助您预防任何严重的血糖反应。
酒精如何影响血糖？
大多数人在喝酒时忘记的是，某些酒精含有碳水化合物 ，可以提高血糖。
啤酒在碳水化合物中含量最高，每12盎司含大约一份碳水化合物（13克）。 葡萄酒是落后的一步，每盎司提供约一克碳水化合物。 烈性酒通常没有碳水化合物，但人们通常会用充满碳水化合物的混合器如果汁或苏打水来消费。 无论您选择什么，请确保将这些与酒精有关的碳水化合物归因于您的整体膳食计划或胰岛素需求。 如果你不这样做，你可能会看到葡萄糖水平的高峰 ，这取决于你喝多少酒。
一个相关的问题是体重增加。 如果你是糖尿病患者中超重的人之一，请记住，酒精会增加额外的卡路里，这些卡路里可能会快速增加，特别是如果这些卡路里没有纳入整个膳食计划。
酒精也可以降低血糖
可能会让你吃惊的是，酒精还可以降低血糖水平。 当你饮酒时，它会在肝脏中代谢，这也是你存储身体某些葡萄糖的地方。
当你需要葡萄糖来获取能量时，你的肝脏会将它释放到你的系统中。 酒精会干扰肝脏葡萄糖的释放，并且在饮用后可导致低血糖 （低血糖症）长达12小时。 这意味着如果您正在服用胰岛素或口服药物来帮助降低血糖，这可能会导致您的血糖危险地降低。
因此，饮酒的短期影响可能是血糖水平的提高。 但长期影响可能是血糖下降。
以下是一些提示，以达到这种平衡，并避免可能由酒精消耗导致的极端反应：
- 在喝一杯之前，务必检查血糖 ，以便主动管理血糖。
- 知道一杯饮料中有多少碳水化合物。 当含酒精饮料包括搅拌器，果汁或普通苏打水时，这一点尤为重要，这通常会显着增加碳水化合物的数量。 为了降低碳水化合物的数量，可以用苏打水，无卡路里苏打水或人造甜味的果汁代替。
- 将您消耗的酒精中的碳水化合物分解为您的整体食物和饮料摄入量，并据此计算您所需的胰岛素需求量。
- 不要在空腹喝酒。 在饮酒前或饮酒时吃含碳水化合物的小吃以避免低血糖。
- 适量饮用 。 “2015年美国人膳食指南”将适量饮酒定义为女性每天喝一杯或男性每天喝两杯。 顾名思义，一杯饮料是一杯12盎司的啤酒，8盎司的麦芽酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。
- 在饮酒后的12小时内定期检查血糖，以确保您的血糖水平保持在正常范围内。
资料来源：
美国糖尿病协会。 “醇。”
营养政策和促进中心。 美国农业部。 “2010年美国人膳食指南”
乔斯林糖尿病中心。 “糖尿病和酒精”。