你可能听说过酸性食品和饮料会对牙齿造成侵蚀性损伤的警告。 今天，如果没有人把一瓶泡沫饮料放在我们面前，今天很难。
苏打水饮料，如可乐或柠檬水，用固体剂量的糖提供酸性冲剂，广为人知的是对我们的牙齿健康有害。 但是，也有一系列酸性饮料可能会对牙齿造成侵蚀 。
一种选择是闪亮的矿泉水，通常被认为是安全的。 但研究发现，它可能会造成像任何其他碳酸化止渴剂一样的危险。
为什么酸性饮料对我们的牙齿不好？
降低我们口腔pH值的饮料的全部问题是，它们会中断牙齿坚硬外壳上发生的矿物交换。 也被称为牙釉质，这种闪亮的白色涂层是一种矿物质，如钙和磷酸盐的混合物，与我们的唾液和身体存在平衡。
在进餐过程中，我们会降低口腔的酸碱度，使其变酸性，我们的牙釉质会开始失去矿物质。 一旦吃完了，我们的唾液被设计成重新建立pH平衡并帮助将矿物质推回到牙齿中。
如果我们以过高的频率食用酸性的食物或饮料，那么我们的唾液就没有机会重新建立矿物质平衡，并可能导致牙齿腐蚀或牙齿磨损。
你应该注意的饮料
研究表明，波光粼粼的矿泉水比普通的静水更容易溶解牙釉质。 虽然矿泉水的酸度较高，但矿物成分似乎对牙齿侵蚀有一定的保护作用。 与软饮料相比，矿泉水的腐蚀性更小。
你应该留意这些饮料。
- 苏打饮料 - 这些是对牙齿酸损伤严重的“否”，可能是今天牙齿腐蚀的头号罪魁祸首。
- 果汁通常被认为是健康的选择，果汁，如橙汁，苹果汁和酸果蔓汁在酸度上非常高。 你应该旨在限制你的果汁消费，并主要选择吃新鲜的全果。
- 热柠檬水 - 改善消化的常见热潮。 早上热柠檬水会对牙齿造成伤害。 患有牙齿侵蚀的人， 例如GERD ，应该限制他们摄入热柠檬水。 对于那些在早上服用的剂量，为了减少酸性负荷，请确保使用大玻璃来稀释柠檬汁并防止酸性磨损
- 运动和能量饮料 - 体育运动的人们被注意到在牙齿腐蚀方面存在特别的问题，运动中的脱水和补水与Powerade和佳得乐等酸性运动饮料相结合可能会加剧这些问题。
- 波光粼粼的矿泉水 -好的，这是令人惊讶的。 虽然瓶装水或自来水的pH值一般为6.9至7.5，但当您将气泡添加到矿泉水中时，pH值会下降至4.9至5.5之间，使其略微比啤酒和葡萄酒更酸。
自然是最好的
虽然我们大多意识到苏打水和运动饮料的危害，但也有许多瓶装饮料会降低口腔的酸碱度，并可能导致牙齿腐蚀。
下一次你在一家餐馆时，你可能想要考虑购买闪光瓶装水中的普通水，以减少口中的酸负荷。 不要忘记跟随您的牙医的定期检查，以确保您没有酸性损伤的风险。
资源
Sirimaharaj，V.，Brearley Messer和MV Morgan。 “运动员中的酸性饮食和牙齿腐蚀。” 澳大利亚牙科杂志 47.3（2002）：228-236。
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