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H肌肉H肌肉
H绳肌是位于大腿后部的大肌肉。 其实，ha绳肌是一组4块肌肉。 每根腿筋穿过2个关节 - 臀部和膝盖。 这意味着，当他们收缩时，他们可以将你的下肢放在身后（称为髋关节伸展）或弯曲膝盖（称为膝关节屈曲）。虽然ha绳肌可以同时产生两个运动，但他们不能这样做名额已满。 这是一种运动或其他，如果你正在寻找与腿筋肌肉收缩一路。
在髋部，ha绳肌在称为扁平腰背的姿势状况中起作用。 这是因为他们在这个位置收缩的结果是向后拉下骨盆，这种移动也被称为后部骨盆倾斜。 反过来， 骨盆后倾倾向于延长自然的低背曲线，过度伸展和/或削弱该区域的肌肉，并可能使您容易受到椎间盘损伤。 紧张的ha绳肌也可能在骶髂关节功能障碍中起作用。
熟悉四条腿筋肌肉的每一条，包括它们附着的位置以及它们的作用，然后滑动。
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二头肌股骨筋膜肌肉二头肌股骨筋膜肌肉
股二头肌是大腿后部大而长的肌肉之一。 （另一个是半腱索;股二头肌是侧向的，或者相对于半腱索向外。）
股二头肌有两个“头” - 长和短。 在臀部，长头和短头向外旋转大腿并向后延伸。 在膝盖处，它们弯曲并横向旋转关节。 在所有腿筋肌肉中，股二头肌是髋部伸展的最大贡献者。
长和短的二头肌股骨头的附件
股二头肌的长头起源于坐骨的内侧，这是骨头的小隆起，在技术上称之为坐骨结节。 坐骨结节位于骨盆的下侧。 （当你坐下时你可能会感觉到它们。）
股二头肌的短头部起源于股骨上的三个位置（即，你的大腿骨），这些位置比你的臀部更靠近你的膝盖。 请注意，股二头肌的短头是ha绳肌群中不穿过两个关节的唯一部分。 出于这个原因，一些专家根本不认为它是腿筋肌肉。 在他们的文章中，“H Mus肌肉复合体：影像评论”发表在。 2005年5月至6月的RSNA RadioGraphics，Koulouris及其同事报告说，它实际上在一些人身上缺失。
肱二头肌的长短头都附着在小腿上，也在三个位置：腓骨骨头，胫骨外侧（称为外侧）髁和腿筋膜。 Koulouris及其同事表示，大腿小腿的附着部位可能比其他腿筋肌肉更多。
资料来源：
Glencross，PM，MD，MPH。 Pes Anserine滑囊炎。 Medscape网站。 最后更新于2015年6月。http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris，G等人。 人。 H绳肌肌肉复合体：影像评论。 RSNA RadioGraphics。 2005年5月 - 6月。第25卷，第3期。http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1，Wieldraaijer T，Kerkhoffs GM，Kleipool RP，Engebretsen L，van Dijk CN，GolanóP.腿筋肌肉复合体。 膝外科运动Traumatol Arthrosc。 2015年7月; 23（7）：2115-22。 doi：10.1007 / s00167-013-2744-0。 Epub 2013 Nov 5。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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半腱肌腱肌肉半腱肌腱肌肉
半腱肌是另一条长而粗大的ha绳肌。 乍一看，它相对于股二头肌位于内侧，或者朝向大腿后侧的内侧。 半腱肌起源于坐骨的内侧。
与其他腿筋肌肉一样，半腱肌穿过膝盖。 它附着在内侧或内侧的胫骨上部（又名胫骨）。 它也重视腿的深筋膜。 半腱肌连同satorius和纤细肌肉一起是3个肌肉之一 - 被称为pes anserine tendon），它们一起终止在前内侧（胫骨前部和侧部）。
尽管许多解剖学书籍没有显示这一点，但半腱肌被称为中缝的可见腱组织的脊部分成两部分。
半腱肌的作用
在臀部，半腱肌将大腿伸展回来，也有助于或协助大腿的内侧旋转。 在膝盖处，该肌肉弯曲并且向内侧旋转关节。
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资料来源：
Glencross，PM，MD，MPH。 Pes Anserine滑囊炎。 Medscape网站。 最后更新于2015年6月。http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris，G等人。 人。 H绳肌肌肉复合体：影像评论。 RSNA RadioGraphics。 2005年5月 - 6月。第25卷，第3期。http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1，Wieldraaijer T，Kerkhoffs GM，Kleipool RP，Engebretsen L，van Dijk CN，GolanóP.腿筋肌肉复合体。 膝外科运动Traumatol Arthrosc。 2015年7月; 23（7）：2115-22。 doi：10.1007 / s00167-013-2744-0。 Epub 2013 Nov 5。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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Semimembranosus H肌肉Semimembranosus H肌肉
半腱肌是腿筋肌肉的第3个，它是一个宽肌（像半腱肌）。与半腱肌不同，乍一看似乎有点隐藏起来。 像其他两个ha绳肌一样，它起源于坐骨结节（也就是你的坐骨）。但是附着位置位于上方，并且比其中任何一个位于外侧（称为侧向）更高。 它附着在内侧（内侧）胫骨髁的后内侧（即后侧和侧面）区域。
Semimembranosus H肌肉的作用
在髋关节处，半膜肌延伸关节，并有助于内侧旋转（即，将下肢向内旋转）。它还可以弯曲和向内旋转膝盖。
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