你最深的绝对
横腹（TA）肌肉是6腹肌中最深的肌肉。 它在肋骨和臀部之间延伸，从前到后缠绕在后备箱上。 这种肌肉的纤维水平延伸，就像后背支撑带可能会磨损一样。 通过这种方式，在提供姿势支持的同时，横向腹部肌肉有助于容纳并支撑位于躯干内的器官。
起源
横腹肌起源于几个地方。 它与你的膈肌交叉，它是呼吸的主要肌肉，它附着在你的下六肋骨的内表面。 在后面，它连接到胸腰筋膜。
在前面，横腹肌连接到髋骨内侧的前部（在其内表面上）以及腹股沟韧带的1/3部分侧向（侧向外侧）。 腹股沟韧带是从髋骨前端延伸并连接到耻骨联合关节的结缔组织薄带。
横向腹部肌肉插入剑突过程，这是一种从胸骨下方垂下的小骨，白线 - 这是一条从肋骨垂直延伸到骨盆的肌腱，并分开了骨盆的右侧和左侧浅直肌腹肌和耻骨联合关节。
操作
通过使腹壁变平，横腹肌为躯干提供稳定性并支撑位于那里的器官。 横腹肌还可通过压迫腹部器官和增加肺部压力来辅助呼气。
支持Linea Alba
如上所述，在前面，横向腹肌附着在白线上。
在怀孕期间，白线往往会失去力量。 宝宝出生后加强横向腹肌可能是恢复白内障完整性的好方法。 而且，当白线变弱时， 脊柱前凸增加。
在普拉提的作用
使普拉提成为一种独特的运动系统的事情之一是关注腹横肌，尤其是腹肌扁平和稳定躯干的能力。 如果你咳嗽或大笑，你可以感觉到这种肌肉是如何工作的，同时注意你的躯干腹部区域。
虽然普拉提也许是第一个强调吸引和使用电讯管理局核心稳定的锻炼方法，但近几十年来这一概念已经流行起来。 如今，大多数私人教练，物理治疗师和运动系统至少将注意力集中在深部腹部肌肉上，这当然包括横向肌肉。
事实上，已经做了大量的研究，并且在过去的几十年中已经开发出许多用于吸收TA肌肉以及其他核心肌肉的方法。
核心是什么？
横向腹部肌肉是构成核心的许多肌肉之一。 但如果你问10位治疗师或私人教练，究竟是什么核心，你会得到10个不同的答案。
来自加拿大的物理治疗师Diane Lee专门研究核心，将其定义为位于膈肌和盆底之间的身体区域。 根据李的定义，核心包括骨盆，腰椎和胸部的所有关节。 这意味着核心肌肉不限于TA，斜肌和直肌腹肌; 相反，核心包含许多其他躯干肌肉。
也就是说，腹横肌以及膈肌，盆底和称为多裂肌的腰肌都是保持良好姿势和运动以及保持背部疼痛的关键因素。
李说，这些肌肉为你的运动做好了准备，并且他们被认为是“有预见性的”。 为此，她在与病人一起工作时采取了一种意识方法。 也就是说，在给病人传统的核心加固计划之前，她会与他们一起寻找和激活这些非常深的肌肉。 否则，她解释说，病人会认为他们正在锻炼他们的TA，但实际上这些锻炼会被更多的表面肌肉支配。
>来源：
>肯德尔，佛罗伦萨彼得森，麦克雷里，伊丽莎白肯德尔和普罗维兹，帕特里夏吉斯。 姿势和疼痛的肌肉测试和功能。 3。 巴尔的摩，马里兰州：Williams＆Wilkins，1983。
>李，D.，核心训练vs加强 - 有什么区别以及为什么它很重要。 Diane Lee＆Associates物理疗法。 http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php