更好的牙齿的基石
牙齿检查前有一系列非常常见的事件。 有机会，你最后一次约会时告诉你，你应该刷牙和更好地使用牙线 。 如果这描述你最后一次访问，不要担心，你并不孤单。 许多人不会坚持口腔卫生和减糖的严格规定，并且经常报告相同的经历：生活忙碌，忘记或不能维持日常使用牙线的习惯。
所以虽然很多人会在牙科预约之前疯狂地使用牙线。 无论如何，你知道牙医的内心深处可以说出来。 对于牙医和病人来说，这可能是令人沮丧的情况，他们不会经历期望的结果并改善每次检查时应该伴随的牙齿健康。
但是如果龋齿或牙龈出血不仅受到控制，而且还不仅仅是让你刷牙并控制糖分的习惯，那该怎么办？ 许多人从不遵循建议刷牙和切糖，但没有表现出牙齿问题。 同时，也有人做 刷牙 ，牙线，吃得好，牙齿仍然有问题。
这可能看起来像一个侥幸，但实际上，你的夜间常规和糖减少不是唯一的伟大牙齿健康难题的一部分。 对于一个清楚的牙科检查，你需要吃健康的牙齿饮食（而不仅仅是低糖饮食）。
我们一直认为牙齿是无生命的物体，我们需要抛光并保持清洁。 有点像瓷瓶，需要不断的表面维护。 那么，牙齿不像陶瓷花瓶。 它们是你身体活生生的部分。 我们的身体管理矿物质的方式受到钙平衡和免疫系统的指导，均由维生素D平衡。
维生素D和牙齿健康
牙齿蛀牙和牙龈出血是牙齿最常见的两种测量方法。 两者都是慢性疾病。 蛀牙是孩子最常见的慢性疾病，牙龈出血是牙龈疾病的第一个征兆。 牙龈疾病是一种慢性炎症疾病。 这不仅是你的牙龈健康的标志，也是你肠道健康的标志。
虽然我们专注于抛光牙齿以保持牙齿清洁和洁白，但我们未能看清身体上会发生什么也会影响牙齿健康。 维生素D起到促进牙齿健康和帮助预防蛀牙和牙龈疾病的关键作用。
蛀牙：维生素D和牙齿免疫系统
牙齿腐烂不一定与良好的口腔卫生有关。 许多传统文化从来没有碰过牙刷，蛀牙也很少。 其中一个主要因素是维生素D.我们知道，当阳光照射到皮肤时，维生素D被吸收到体内。
维生素D对于建立健康的骨骼至关重要，因为它可以让你的消化系统从你的饮食中吸收钙。 钙是含磷原料，能够形成构成牙釉质的骨骼结构。 在你的牙釉质下是牙本质。 牙本蛋白含有人体用来保护牙齿内所有重要血液供应和神经的活细胞。
你的牙质包含坐在你釉质边缘的“监护人”细胞，释放出免疫因子。 他们可以修复受损的牙本质，但前提是存在足够的维生素D. 如果你的维生素D水平低，那么你的防御系统就没有能力保护和修复受感染的牙齿。
出血口香糖：维生素D，口腔细菌和炎症
牙医建议口腔卫生，以防止牙龈炎。 也被称为牙龈出血，牙龈炎是炎症的征兆。
牙龈炎不仅仅是牙齿健康状况不佳的迹象; 它也是免疫系统发炎的标志。 你的嘴巴是你的肠道微生物组的延伸，80％的免疫系统已经启动。
就像肠一样，口是微生物与自身免疫细胞之间的相互作用。
维生素D在管理免疫系统中发挥作用。 它控制如何以及哪些免疫细胞形成。
维生素D缺乏
显示维生素D缺乏的孩子蛀牙的风险更高。 这种关系与缺陷和不足有关。 维生素D的标准血液测试是25（OH）D的血液水平测量。
例如，被认为有缺陷的孩子的风险最高。 然而，被测量为维生素D“不足”的孩子蛀牙的风险相对较高。 如果你或你的孩子蛀牙，你应该检查你的维生素D. 蛀牙患者大部分在20-40ng / ml之间。 您应该瞄准在60-80ng / ml之间。
这些领域需要更多的研究，但补充维生素D可能会降低患牙龈疾病的风险。
管理你的维生素D水平
有简单的生活方式和饮食的变化，以保持你的维生素D水平：
生活方式：每天获得30分钟的自然阳光。
- 记住保持面部和手臂暴露，否则你的身体不会转换维生素D.
- 地理：纬度高于37度，阳光不会转化为皮肤中的维生素D.
- 如果你有消化，免疫或肝脏问题，它会影响你维生素D的转化
饮食 ：每天服用1-2份富含维生素D的食物
强化牙齿的食物需要提供丰富的膳食维生素D3来源。 这些包括：
- 脂肪鱼
- 器官肉类
- 蛋
- 黄油，酸奶，奶酪（来自牧场饲养的动物）
补充：我总是建议饮食作为管理维生素D的长期方法，如果您有缺陷（低于25ng / ml），您应该向您的保健专业人员咨询补充剂。 请记住，D3应该总是与充足的维生素K2一起服用。
一句话来自
维生素D是牙齿健康的最大贡献者之一，可降低蛀牙和牙龈疾病的风险。 你可以通过生活方式和食物来管理你的维生素D水平。 请记住，吃健康的牙齿是为了健康的身体。 在您下一次牙科或医生预约时，请务必询问您的维生素D水平。
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