我们这些处理纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合症 （CFS或ME / CFS ）的人仍然受到伤害似乎不公平。 这就像生活正在给伤害加上侮辱......或者也许伤害更加准确。
有一件事情几乎可以肯定，当我们中的一个受到伤害时，它会引起一阵眩晕 。 我们的中心敏感性使我们比其他人感受到的痛苦更强烈，而且我们也普遍感觉到它更长久。
这意味着你需要更积极的疼痛管理，让其他人受到同样的伤害。 如果您的运动耐量低，您可能无法处理建议用于恢复的物理疗法，而不会患有劳累后的不适 。
毫无疑问，我们如何从受伤中恢复过来并不是一个热门的研究课题，这意味着我们几乎可以自行解决这个问题。 以下是一些对我和我谈过的其他人有用的东西：
- 早期治疗：立即采取措施 - 冰敷， 消炎药 ，休息，止痛药，外用止痛膏，适合这种情况的任何东西。 疼痛越严重，就越有可能激起你的症状。 另外，不要等待去看医生。
- 与你的医生一起清楚：如果你有一位有知识的医生，这会更容易，但即使你不这样做，也有助于参加一个游戏计划。 告诉医生您的受伤会加重某些症状，并且您需要积极的治疗方案（例如，额外补充止痛药，按摩或物理治疗等）。 您付医生服务，并且不会伤害医生给你一个转介，但它可能真的伤害你不要得到它！ 如果你相信会有帮助， 不要问 - 告诉医生你想要什么。
- 身体/按摩疗法：如果您接受身体或按摩疗法的推荐，请求比标准参观更多的参观，这样您就可以慢慢采取措施并且不会让自己变得更糟。 确保你的治疗师了解你的疾病的各个方面，包括中枢敏化和劳累后的不适。
- 谨慎使用药物：我们倾向于对药物敏感，所以如果你开始新的止痛药或消炎药，不要直接跳到全部剂量。 一开始就少量购买，并在几天内完成。 如果你有很多的炎症，尝试消炎食物，所以你不需要太多的药物。
- 如果您有肌筋膜疼痛综合征 ： MPS在FMS中非常常见。 任何时候你有软组织损伤，你都会想尽一切办法来保持新的触发点的形成。 肌筋膜放松按摩，喷雾物理疗法或针灸可能有帮助。 与知识丰富的治疗师交谈，以了解您的康复治疗在适当的时间点。
- 给自己额外的时间来治愈：当你的生活围绕着治疗症状而构建时，这似乎是一件容易的事情。 问题在于，我们习惯于在美好的日子里尝试做很多事情。 通过FMS或ME / CFS，这种方法很有意义。 然而，伤病是不同的，而且往往需要慢慢地，逐渐地恢复活动 - 而不是“嘿，我感觉好多了！时间到了地面运行！” 做法。 如果医生说6周内你的伤势应该会好一些，那么计划在9-10的恢复模式中。