硼改善健康？
硼是一种在鳄梨，红苹果，花生，葡萄干，李子，山核桃，土豆和桃子等食物中以及在环境中发现的矿物质。
用途
研究表明硼参与维生素D和雌激素代谢，并可能影响认知功能。 在替代医学中，硼补充剂有时被认为有助于骨矿物质密度并预防和/或治疗以下健康问题：
- 糖尿病
- 高胆固醇
- 更年期症状
- 骨性关节炎
- 骨质疏松
- 类风湿关节炎
- 银屑病
- 酵母菌感染
此外，硼补充剂旨在提高运动表现（通过提高睾酮水平）并减少炎症。
它工作吗？
根据美国国立卫生研究院（NIH）的资料，目前还没有足够的科学证据支持大多数服用硼补充剂对健康有益的说法。
可能的副作用
消耗过量的硼会导致恶心，呕吐，消化不良，头痛和腹泻。 据报道，剂量较高时，会出现皮肤潮红，惊厥，震颤，血管塌陷甚至致命中毒（婴儿5-6克，成人15-20克）。
美国国立卫生研究院警告说，硼补充剂（或高膳食摄入硼）可能对激素敏感的病人有害，包括乳腺癌， 子宫内膜异位和子宫肌瘤 。
关注的是硼可能会增加某些个体的雌激素和睾酮等激素水平。
此外，硼主要通过肾脏消除，所以肾脏疾病患者或肾功能障碍患者应避免使用硼。
孕妇，哺乳期母亲和儿童不应使用硼或以任何形式使用硼酸，包括栓剂，局部用硼酸粉或硼砂溶液来清洁婴儿安抚奶嘴。
如果您正在考虑使用硼，请务必首先咨询您的医务人员。 重要的是要注意，自我治疗的条件，避免或延迟标准护理可能会产生严重的后果。 您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。
警告
硼酸是硼的一种形式。 当用作阴道栓剂（不应摄入硼酸）时，有时会说它有助于复发性阴道酵母菌感染 。
例如，在一项来自产科和妇科调查的2003年研究综述中，研究人员分析了许多关于使用各种补充和替代药物治疗酵母菌感染的研究。 他们发现硼酸似乎对那些对传统疗法具有抗性的复发性酵母菌感染的女性有益，但是请注意，在某些情况下，硼酸可能导致阴道灼热和其他副作用。
在最近的一项研究评论中（2011年发表在“妇女健康杂志”上 ），研究人员得出结论：对于反复发生酵母菌感染的女性来说，“硼酸是一种安全的，另类的经济选择”。 但是，硼酸可以通过皮肤吸收，安全剂量尚未建立。
在哪里可以找到它
可在网上购买，硼补充剂销售在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店。
一句话来自
尽管有证据表明，阴道使用硼酸栓剂在治疗阴道酵母菌感染方面具有潜力，但由于缺乏科学依据，食物和水中硼的普遍存在以及过量摄入的安全性问题，口服硼补充剂可能是一个跳过。 如果您正在考虑以任何形式使用硼，请务必先与您的医疗保健提供者进行交谈，以权衡利弊。
>来源：
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