美味的低胆固醇餐，每天2千卡的热量
如果你想知道如何吃降胆固醇饮食，那么你来对地方了。 当你通过饮食来控制胆固醇时 ，重要的是要注意你的卡路里，以及饱和脂肪和胆固醇的摄入量。 这2000卡路里的膳食计划通过告诉你什么膳食和食谱适合心脏健康的膳食计划为你做的工作。
你会注意到每顿饭和点心都有某种水果或蔬菜，还有某种蛋白质。 另外，我们使用全谷物代替精制谷物。 这些简单的技巧可以用来做出自己的心脏健康选择。
请记住，根据您的体重，年龄和活动水平，您的饮食要求可能高于或低于2000卡路里。 以此为指导，但如果您想要更多量身定制的指导，请咨询您的医生和/或营养师。
早餐
饮料：1杯（8盎司）脱咖啡因咖啡和2盎司脱脂牛奶
1服务Melba桃子圆滑的人
2片全麦面包（100％全麦面粉作为食品标签上的第一种成分）
2茶匙stenol /轻植物甾醇传播，如Benecol
小吃
8盎司脱脂纯酸奶加2茶匙蜂蜜
1杯红葡萄
午餐
饮料：1杯不加糖的柠檬或橙味调味汁
1份番茄菠菜汤
1份鸡肉凯撒沙拉
小吃
1份（1盎司）低钠小麦饼干
2汤匙鹰嘴豆泥
1个大橙子
晚餐
饮料：1杯（8盎司）无咖啡因风味冰茶
1份低脂鸡肉，芦笋和奎奴亚藜沙拉
1/2杯煮沸的毛豆（大豆）
1份泰式牛肉
2巧克力覆盖的草莓
可选饮料：一杯红酒*
营养信息当日总量： 卡路里2000，脂肪415卡路里，总脂肪46克（饱和13.4克），胆固醇160毫克，钠2,210毫克，碳水化合物279，纤维39克，蛋白质127克
提示
为了使这些菜更加健康，请使用非钠盐替代品来降低您准备的食谱的钠含量。
*一杯红酒有助于增加（5盎司份） ：卡路里127，脂肪0卡路里，总脂肪0克（饱和0.g），胆固醇0毫克，钠0毫克，碳水化合物5.5克，纤维0克，蛋白质0.1克。
一定要问你的医生，如果你的饮食计划和目前的用药方案允许饮酒。 孕妇或哺乳期妇女应完全戒酒。
这些信息并不取代你的医生的建议。