头痛通常出现在不方便的时间，例如当一个人在会议中间，家庭外出或卡在飞机上时。 通常非处方药物不易获得，而且目前还不可能打盹。 所以很多人转向自我缓解疼痛，以暂时缓解疼痛。
但是神庙按摩或在你的头上使用冷毛巾实际上工作吗？
自我缓解疼痛的操作
自我缓解疼痛的操作是一个人为了缓解身体疼痛（如头痛）而自我镇定的行为。 这些通常被患有紧张性头痛或偏头痛的人使用 。 以下是自我舒缓头痛动作的例子：
- 用手，手指或物体按摩太阳穴，脖子或头皮。
- 对受影响的地区进行冷敷，如使用冷敷，冷饮或冷手。
- 通过围巾，吹风机或热水淋浴对受影响的区域施加热量。
- 压缩或紧压在疼痛部位 - 或者用紧紧缠绕头部的手帕。
值得注意的是，偏头痛患者的压迫比较常见，并且在紧张性头痛患者中头皮按摩更常见。 这可能是由于偏头痛引起的感觉（悸动，像打在你大脑上的鼓）与紧张性头痛（头部紧紧抓住或带状物）相比。
另一方面，根据2001年对Cephalalgia的研究，头痛患者更容易使用独特的操作，如覆盖一只耳朵，头部横向旋转，呼吸浅，移动或关闭同一侧的鼻孔作为头痛。
这些操作是否奏效？
尽管这些演习可能会暂时缓解，但一旦机动停止，疼痛通常会恢复。
事实上，根据2001年在Cephalalgia的研究，在400名头痛参与者中，只有8％表示这种操作导致良好或极好的疼痛控制。
尽管没有任何实质性的缓解，但仍有近一半的参与者继续在每次头痛发作时使用自我缓解疼痛的手段。
一句话来自
尽管这些自我缓解疼痛的行为最多只能暂时有效，但如果你使用它们也没关系，因为它们是无害的。 可能做一些对自己有益的事情会增加心理上的益处，这很难从研究中计算出来。 在这一个去与你的肠道。
资料来源：
Bag，B.，＆Karabulut，N.偏头痛和紧张型头痛的疼痛缓解因素。 国际临床实践杂志， 2005年7月; 59（7）：760-3。
Zanchin，G。等人 原发性头痛的自主缓解疼痛的操作。 Cephalagia ，2001年9月; 21（7）：718-26。