做什么和说什么来帮助你的青少年变得更健康
知道如何帮助超重的青少年，这可能是一场作为父母的斗争。 你如何帮助她成为她最健康的自我，同时鼓励积极的自我形象？ 这篇文章解释了一些可以帮助你帮助超重青少年的技巧。
接受，支持和鼓励你的青少年。
你的青少年对自己的想法和感觉如何，部分源于她的父母和朋友如何看待她（或她对此的看法）。
你接受你的青少年越多，她就越能接受自己。 当她不需要讲课或试图解决问题时，需要在那里倾听。 鼓励她以志趣相投的方式寻找活动和朋友。 有兴趣可以帮助你的青少年建立信心。
了解身体形象，并帮助你的青少年了解身体形象是什么以及它如何影响她的自尊。 教她学习媒体，质疑她看到的图像并形成真实的身体理想。
包括整个家庭
不要让你的孩子出现。 健康的饮食和运动应该是一个家庭问题。 根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的资料，“家庭参与有助于教导每个人健康的习惯，并且不会挑选超重的青少年。”
让你的家人活跃起来
健康的生活方式是青少年最好的抵御或超重的防御方式。 计划好玩，为全家享受身体活跃的活动。
让他们成为你每日/每周例行公事的一部分，这是一种有趣的习惯，并尽量不要让他们变成一件苦差事。 成为榜样，并与孩子一起享受活动。 尽量不要让它成为一个特殊的场合，而是你一直在一起做的事情。 青少年的日常生活和习惯性体育活动越多，他们就越会继续养成青少年时期的良好习惯。
鼓励青少年培养良好的态度
根据NIMH的说法，儿童和青少年不应该因为体重减轻而受到限制性饮食，除非医生建议并出于医疗原因对其进行监督。 超级限制性饮食会导致营养不足，影响青少年的生长发育。
更好的方法是为全家人提供各种均衡健康的食物。 考虑使用USDA的MyPlate模型。 采用这种方法，你可以制作一半的水果或蔬菜，四分之一的蛋白质和四分之一的淀粉（如淀粉类蔬菜如马铃薯，或全谷类，如糙米）。 把焦点转移到你和你的青少年的盘子上的食物比例（更多非淀粉蔬菜，更少的精制碳水化合物）可以大大改善膳食的营养质量并促进健康的体重。
每周尝试并推出新的食物或有趣的健康食谱。 鼓励你的孩子参与膳食计划和准备。 他们也可能从他们的朋友那里得到想法。
所有这些提示可以帮助你帮助你的超重青少年，不仅让他/她的体重增加，还可以帮助他/她的自尊和自信。 此外，整个家庭将朝着健康的生活方式努力。