假日期间处理损失的6个提示
对于任何处理疾病，悲伤或失去亲人的人来说，假期可能是悲伤，痛苦，愤怒或恐惧的时刻。 可能很难应付，特别是当你看到周围的假日快乐的景点和声音。
随着记忆的浪潮，特别是在情人节，感恩节和圣诞节期间，悲伤的潮起潮落可能变得无法抗拒。
悲伤也可以放大通常已经是假期的一部分的压力 。 当看起来每个人都充满欢乐时，你怎么能开始填补你感受到的空虚？ 有几种策略可以用来帮助你度过这段时间。
提供你自己的一些恩典
你可以做的最好的事情之一就是让自己有权感受你的感受。 尽量不要陷入这样的信念：为了让假期“正常”，你必须感觉某种方式或做某些事情。如果你感到难过，让眼泪来临; 如果你感到生气，让自己发泄一些蒸汽。
善待自己
让您获得所需的休息和营养非常重要，并尽量不要超出您的处理范围。 如果你需要一个人待着，那就尊重那个。 如果你渴望公司和他人的喜爱，找出它。 在这个困难的时刻，做任何适合你的事情。
询问并接受帮助
当你悲伤死亡时，假日季节是时候假装力量和独立。 你需要别人的帮助和支持来度过难关，所以不要觉得你是一个负担。 人们通常会从帮助他们关心的人那里得到满足甚至喜悦。
死后，人们往往渴望帮助，但根本不知道如何。 如果您需要某人帮助您准备餐点，购物或装饰，现在是时候发表意见并让您了解您的需求。 很多时候，他们会很高兴觉得他们以某种方式帮助你。
这同样适用于你的情感需求。 谈论你的悲伤，朋友和家人可能会感到不舒服。 他们可能会认为你不想谈论它，也不想提醒你的痛苦。
美国心理协会（APA）指出，不谈论某人的死亡会导致孤立，并会阻止那些在那里支持你的人。 再次，你将不得不告诉你的亲人他们可以帮助你的最好方式。 如果你想谈论你正在经历的事情，或者你只需要一个肩膀哭泣，让他们知道。
查找支持
分享你的感受往往是通过它们的最好方式，找到你可以交谈的人将会有所帮助。 在悲伤期间，朋友和亲戚可以成为一个伟大的支持者。 然而，他们可能正在应付自己的感受，或者沉浸在假期中，他们无法提供所需的支持。
另一个好的选择是寻找一个悲伤支持组 。
您可以在线搜索或与当地的教堂，社区中心，殡仪馆或临终关怀一起查找适合您的群体。 支持小组成员经常结交朋友，最终成为未来许多年的舒适和关怀的源泉。
做出改变
许多人喜欢在节日期间以大或小的方式帮助别人。 我们可能会将我们的更改放在慈善篮子，为贫困孩子购买礼物，或捐赠给最喜欢的组织。 这可以帮助我们感觉我们正在为更大的利益做出贡献。
同样，帮助改善他人的生活也可以帮助把重点放在你的损失上。
研究表明，志愿服务可以有益于我们的心理健康，特别是随着年龄的增长。
考虑在养老院，医院， 临终关怀 ，儿童收容所或汤厨房进行志愿服务。 您还可以找到帮助其他家庭成员或可能需要它的朋友的方法。 这些东西中的任何一件都可以证明清透，并有助于治疗过程。
停止比较
很容易看到其他人或家庭享受节日庆祝活动，并将他们的经历与您在这段艰难时期中的感受相比较。 这可能会让你感觉更糟，或者你缺乏某种方式。
请记住，假期对大多数人来说都是有压力的，他们很少是贺卡，电影或电视上描绘的“神奇”聚会。 尝试拥抱你拥有的东西，而不是将它与你认为的其他人相比。
一句话来自
看起来很难，你会在一个假期中度过假期。 因为你的悲伤，这个假期可能会证明是一个非常困难的经历。 但是，你会通过它并在另一侧比以前更强大。 你不一定要享受假期，甚至不必假装享受庆祝活动。
也就是说，尽管有你的悲伤，但还是过得愉快。 如果幸福从你的悲伤之窗滑落，让它发生并享受它。 你不会因为快乐而做你的爱人。 你可以给予任何你爱的人最好的礼物就是忠于自己，尽情享受生活，即使你适应了损失。
资源：
美国心理协会。 悲伤：应对你爱的人的损失。 2011。
Tabassum F，Mohan J，Smith P.志愿服务协会与心理健康：英国一项以全国人口为基础的纵向研究的生命历程分析。 BMJ公开赛。 2016年 6： e011327。 doi：10.1136 / bmjopen-2016-011327。