颞下颌关节综合征是颞下颌关节紊乱，这种结构将你的下巴连接到你的头骨一侧。 也称为TMD或TMJ，这种情况会导致疼痛在整个脸部，下巴和脖子上散发出来。 常因咀嚼或打哈欠而加剧，TMJ综合征也可能引发下颌僵硬或下颚疼痛点击。 在某些情况下，TMJ综合征甚至会改变你的上下牙齿合在一起的方式。
TMJ综合征通常是由牙齿磨损，压力和行为因素引起的，例如过度的牙龈咀嚼。 下颚关节炎和创伤也可能导致TMJ综合征。
伴随下颚疼痛，僵硬，咔嗒或pop，，TMJ症状包括耳部和颈部疼痛，头痛，以及难以完全打开口腔。
TMJ的自然疗法
到目前为止，对任何自然疗法可以治疗TMJ的说法的科学支持是缺乏的。 以下是三种流行的自然方法：
1）针灸
通过将细针插入身体的特定部位， 针灸从业者会努力刺激整个系统的能量流动。 研究表明，中国古代的疗法可能会促进内啡肽的释放，内啡肽是已知缓解疼痛的大脑化学物质。
对于TMJ综合征，针灸师可能会将针头插入耳朵和下巴周围，以及靠近肘部，膝部，大脚趾和其他区域。
虽然治疗颞下颌关节所需的针灸疗程数量可能因患者而异（取决于症状强度等因素），但结果可能会非常持久。 例如，在2008年发表的一项瑞典研究中，科学家们发现，18至20年前接受针灸治疗的大多数TMJ患者经历了持续的症状改善。
2）生物反馈
通过生物反馈训练，你可以学会控制你的肌肉紧张和其他身体过程，这些过程通常是非自愿的（比如心率和呼吸）。 生物反馈能够特别有助于治疗与压力相关的疾病，可以教导TMJ患者停止不自觉地加强下颚肌肉。 通过保持下巴肌肉放松，你可能最终会驯服TMJ疼痛。
有几种不同类型的生物反馈，但是一种称为肌电图（EMG）的技术专门用于测量肌肉张力。 在2006年的一项研究中，接受6周EMG生物反馈治疗的TMJ患者的疼痛程度明显较低，就诊次数少于仅接受牙齿护理治疗的患者。
3）按摩疗法
经常去按摩治疗师可以释放你的下巴肌肉紧张，以及帮助降低提示TMJ疼痛的整体压力 。 但是进行简单的自我按摩也可以缓解疼痛。 事实上，2007年的一项研究发现，按摩（以及热和冷疗法）为TMJ治疗的常用自我护理策略提供了最大的疼痛缓解。
当你经历TMJ相关的疼痛时，用小的圆形运动按摩你的下巴肌肉至少两三分钟。
为了增加舒缓感，请尝试用湿热毛巾来按摩。
使用TMJ的自然疗法
由于研究有限，现在推荐TMJ的自然疗法为时尚早。 同样重要的是要注意，自我治疗的条件，避免或延迟标准护理可能会产生严重的后果。 如果您正在考虑使用任何形式的替代药物，请务必先咨询您的医生以讨论潜在的风险和收益。
>来源：
>BergströmI，List T，Magnusson T.“对18-20年前接受针灸和/或牙合矫治器治疗的患者的颞下颌关节紊乱症的自觉症状的随访研究。” Acta > odontologica > Scandinavica 2008 66（2）：88-92。
> Gatchel RJ，Stowell AW，Wildenstein L，Riggs R，Ellis E 3rd。 “对急性颞下颌关节紊乱相关疼痛患者进行早期干预的效果：一项为期一年的结局研究。” Journal of the American Dental Association 2006 137（3）：339-47。
> Riley JL 3rd，Myers CD，Currie TP，Mayoral O，Harris RG，Fisher JA，Gremillion HA，Robinson ME。 “与肌筋膜性颞下颌关节紊乱疼痛相关的自我护理行为。” Journal of Orofacial Pain 2007 21（3）：194-202。