许多扁平脚的人认为他们只有平坦的脚，并且没有什么可以做的。 在大多数情况下这是错误的。 扁平足可能是导致疼痛，安装鞋子困难和/或限制活动能力的主要医疗问题。
平脚类型
有不同类型的扁平足，以及不同程度的严重程度。
扁平足在医学上分为两种类型：柔性或刚性。
柔性扁平足是一种只有在重量放在脚上时才平坦的扁平足。
正如其名称所示，刚性扁平足是刚性扁平，无论是否有重量放在脚上。 刚性扁平足可能是由于t骨联合（骨骼长在一起的情况），关节炎和先天条件。 灵活的平脚更常见。
这里有五件事可以帮助你扁平的脚。
1.拉伸
医学上称为Equinus的紧密小腿肌肉被认为是许多脚和脚踝外科医生平脚最常见的原因。 紧绷的肌肉在脚上传递一个旋前力，导致摔倒。
专门的伸展程序可以减轻展平效果。 阿基里斯的有效伸展是跑步者的伸展。 瑜伽姿势向下的狗是腿后部的另一个很好的伸展。
2.加强练习
脚有许多包含在其中的肌肉，这意味着肌肉起源和终止在脚内而不延伸到身体的另一部分。 肌肉称为内在肌肉，通常位于足底。
扁平足患者往往有不适当的工作或发育不良的内在肌肉，所以旨在加强脚部肌肉的程序可以帮助支撑足弓。
简单的练习包括抓住脚趾的动作，例如捡起弹珠或手捧脚趾。
3.鞋插入
拱支持，或矫形外科可以支持或提高拱门。 他们的工作方式是将骨骼结构调整到更好的位置，抬高足弓并翻转脚跟骨。 扁平足常常因插入物而感觉更好，因为结构支撑减轻了韧带和肌肉拉伤和痉挛。
4.赤脚走
这有点违反直觉，因为人们普遍认为平足需要支持。 当赤脚行走或训练时，脚部的肌肉变得更加活跃并变得更强壮。 理论上，脚部肌肉较强可能转化为脚部稳定性的改善。
5.手术
平脚手术可能是疼痛扁平足的选择，但其他措施并未改善。
扁平足的手术可能相对简单或极其复杂，这取决于患者的年龄，扁平足的严重程度及其症状。 每一只平足都是不同的，所以重要的是不要用扁平的方式对平足进行处理。
一种类型的手术可能涉及在脚后部的植入物以支撑骨骼。
更常见的是，平足手术涉及带有骨切口或关节融合的肌腱转移以实现重新对准。 在更高级的末期病例中，可能需要进行主要的关节融合。
虽然平足没有治愈的方法，但您可以采取措施让您的双脚感觉更好，并改善其定位。 当其他一切都失败时，手术可以成为一种选择。