无论是照顾你的性健康是你每周例行公事的一部分，还是你更特别，还有什么时候再次承诺照顾你的性感业务比新年？
性健康不仅仅是控制怀孕和预防性传播感染。 根据世界卫生组织的报告，性健康和福祉包括身体，情感，精神和社会福祉。 那些倾向于这些领域的人最终能够拥有更愉悦和更充实的性体验。 这就是我们都想要的，对吧？
无论是单独还是合作，更多的性经常与更高的幸福感以及大量的健康益处联系在一起。 经常性交易有助于降低血压（手淫没有），减轻压力，并导致更好的心脏健康。 根据这项研究，每周有一次性行为的夫妻也报告更高的满意度和幸福感。
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时间表性别如果你独自飞行，请每周留出时间进行性探索。 无论是在床上还是在浴缸里，使用你的手或玩具，视频或你的想象力，重要的是要确保你不会被打断，并能够放松。 不要让目标达到高潮; 只是保持与你的身体呈现。 请记住，练习是完美的。
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更自我愉悦根据印第安纳大学最近的一项研究，如果你脸红，94％的男性和85％的女性承认手淫。 它还指出（幸福的消息！）手淫有许多健康益处。 对于女性来说，手淫有助于预防宫颈和尿路感染。 它通过唤醒促进子宫颈内和周围的液体循环，清除不良细菌。 此外，自我愉悦可以通过激素和张力释放降低糖尿病和失眠的风险，并增加高潮期间由于收缩引起的盆底强度，以及许多其他好处。 哦，在男性中，它也可以帮助预防癌症。
如果这还不足以让你的电机运转，手淫也是学习你的身体并使性高潮最大化的最佳方式。 虽然探索独奏有助于发现让你感觉到的东西，但它还有额外的好处，可以让你更好地满足伴侣的性爱。 如果你知道你喜欢什么，你可以更好地告诉他们。
手淫不仅感觉良好，而且对你也有好处。 你能说多少东西？
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增加你的性欲如果你的情绪不像你期望的那么频繁，那么可能会造成许多情绪和环境因素。 首先，看看你正在服用的任何药物（包括避孕）。 许多人有降低性兴趣，表现和高潮能力的副作用。 如果其中任何一项直接影响到您，请与您的医生讨论替代方案。
另一个问题要问自己，你是否正确饮食？ 大多数新鲜水果，蔬菜和精益蛋白质的饮食被证明可以降低胆固醇，血压，降低患糖尿病，心脏病，中风和癌症的风险，并且通常会帮助您感觉更好。 经常锻炼还可以减少所有这些风险，以及释放内啡肽，帮助您感到更快乐，更放松。 均衡饮食和频繁锻炼（心率升高至少20分钟）的结合可以改善所有健康领域，而不仅仅是性方面。 如果你厌倦了健身房，那么还有其他选择！ 性被视为锻炼，也有增加性欲的额外奖励。 双赢。
最后，尽可能降低压力。 这似乎是在问不可能的事情，但压力是低性欲和一般不快乐的一大原因。 评估你生活中压力最大的领域，并在可能的情况下委托，消除或减少。 医生的命令。
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每天练习凯格尔练习每天只有几分钟的时间，男性和女性都可以通过完成这些简单的盆底练习来增加性健康。 好处很多，对于女性来说，包括增加性感觉，更频繁的性高潮，分娩后加强阴道和帮助绝经后妇女保持润滑。 他们特别有助于建立一个强大的骨盆底。 对于男性来说，这些运动可改善勃起功能障碍，增加射精控制并治疗前列腺疾病等等。
将此练习添加到日常工作中，并在几周内开始看到结果。
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实践安全性行为如果在性行为中有什么伤害，请去看医生。 这是最重要的。 不要回避提出尴尬的问题，或泄露令人尴尬的细节。 你的医生已经看到了这一切（还有更多）。 对于女性来说，定期的乳房检查是必不可少的，而年轻的开始为监测变化提供了一个很好的基准。 为您的双年度乳房检查设置日历提醒，以及您需要的任何疫苗接种或测试。
无论是合作还是单身，都知道你的首选避孕方法。 鼓励与新的合作伙伴就性健康史进行公开对话。 这看起来可能很尴尬，但被告知你有一个新的性病比较尴尬。 在每个新伴侣面前进行测试，并且在偶然遭遇时，总是戴上安全套！