如果你或你认识的人有偏头痛，你可能会很清楚他们会有多不舒服。 跳动疼痛，恶心和对光或声音敏感是偏头痛的一些症状。 大约20％的人体验到光环，闪烁的光线，或视野中的盲点或单臂或双腿刺痛。
治疗偏头痛可能很复杂，因为原因和触发因素都是个体的。
以下是可能有助于解决可能导致您的一些因素的补救措施。
饮食和食物触发
某些食物可能会在某些人身上引发偏头痛。 食物触发往往是个人的，因此有时建议消除饮食来查明一个人的触发因素。 虽然找出哪些食物会导致问题可能令人沮丧，但它可能是值得的。 这里是倾向于导致问题的食物：
- 酒精 - 在红酒中用作防腐剂的亚硫酸盐与偏头痛有关，酒精通常可以脱水并增加血液流向大脑。 除了红酒，威士忌，苏格兰威士忌，啤酒和香槟也被认为是潜在的触发因素。
- 巧克力
- 陈年奶酪 - 据报道，某些类型的奶酪酪氨酸含量较高，如蓝纹奶酪，布里干酪，切达奶酪，羊乳酪，戈贡佐拉，巴马干酪和瑞士奶酪。
- 味精（味精） - 酱油中的食品添加剂，汤底，肉嫩化剂和各种包装或加工食品，味精用于增强风味。 它也可以在餐厅的食物中找到。 除味精外，含有它的食物通常钠含量高，可能导致脱水，这是另一个可能的触发因素。
- 加工过的肉类 - 热狗，意大利辣味香肠，萨拉米香肠，香肠和博洛尼亚含有酪胺，硝酸盐或亚硝酸盐，可能会扩张血管并引发偏头痛。
其他可能导致问题的食物包括咖啡因，坚果，醋，柑橘类水果和果汁，以及某些水果，蔬菜和面包产品。
一些研究表明，低脂饮食可能有助于预防偏头痛。 例如，一项发表在营养，代谢和心血管疾病研究中的研究分析了伴有发作性或慢性偏头痛的患者的三种饮食类型（习惯性，正常脂质或低脂饮食）。 三个月后，与正常脂质饮食相比，低脂饮食显着减少偏头痛发作的次数和严重程度。
精油
精油有时用于偏头痛。 通常将油以少量吸入或施用（稀释）至皮肤。 它们不应以全力或大量使用或摄入。
欧洲神经病学杂志发表的一项研究发现，吸入薰衣草油可能会在偏头痛时更快地缓解症状。 研究参与者吸入薰衣草精油或使用安慰剂（液体石蜡）15分钟。 要求他们每30分钟记录头痛的严重程度和症状2小时。 那些使用薰衣草油的人头痛严重程度降低。
压力点
对于一些偏头痛患者，刺激身体上的某些压力点（通常在手和手腕上）可能有助于缓解症状。
例如，在神经科学杂志上发表的一项研究发现，施加在手腕上的指压点（称为PC6）上的压力缓解了偏头痛期间的恶心症状。 PC6有时用于晕车和其他类型的恶心，并且是以“Sea Bands”或指压腕带销售的产品刺激的指压点。
虽然针压法刺激点使用手指压力，一些研究表明，针为基础的针灸可能有助于防止偏头痛。 2016年Cochrane系统评价数据库发表的一篇报告回顾了以前发表的有关使用针灸预防发作性偏头痛的研究。
该研究的作者得出结论认为，现有证据表明针灸可能会减少偏头痛的频率，并且至少与预防性药物治疗一样有效。
瑜伽
Advanced Biomedical Research发表的一项研究表明，练习瑜伽可能有助于减少偏头痛的频率和严重程度。 对于这项研究，偏头痛女性接受药物治疗或参加了为期12周的瑜伽训练，除了接受药物治疗。 三个月后，那些参加瑜伽训练的人在偏头痛频率，严重程度和头痛对他们的生活影响方面都有明显的下降。 一氧化氮的血液水平没有差异（一种被认为在偏头痛中起关键作用的分子）。
底线
如果你或你认识的人经历过偏头痛，你很可能知道他们会变得虚弱。 定期的管理和生活方式的改变可能有助于避免偏头痛。 即使是很小的变化，例如保持水分和正常睡眠时间表，对一些人来说也会有很大的不同。 您的医生可以帮助您探索您的治疗方案，并讨论可帮助您控制症状的饮食和生活方式改变。
资料来源：
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