乳房自我检查（BSE）除每年一次的乳房X光检查或临床检查外每月进行一次。 了解你的周期性变化，对你来说什么是正常的，以及每月定期的乳房变化是保持你的乳房健康的最佳方式。
这一步一步，说明疯牛病指南很容易。 它应该只需要15分钟 - 每个月一次。 乳房组织从你的乳头和乳晕向上延伸到你的腋下。 所以你需要一面镜子，让你看到两个乳房，一个枕头和肩膀，还有一些隐私。
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保持经常如果你是绝经前的，那么定期检查你的乳房几天后，你的乳房会比较稳定，而且乳房不太嫩。
如果你已经更年期（没有一年或更长时间），选择一个月中的某一天做检查，然后在每个月的那一天重复你的BSE。
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双手放在臀部在您的浴室隐私中，脱下腰部，站在镜子前。 你需要同时看到两个乳房。 用双手站在臀部，检查你的乳房的外观。
看看大小，形状和轮廓。 注意皮肤颜色或纹理中的变化（如果有的话）。 看看乳头和乳房 ，看看他们看起来有多健康。
3 -
武器在你的头上仍然站在镜子前，双臂抬起头，看看你的胸部是否以相同的方式移动，并注意到任何差异。 查看尺寸，形状和褶皱，检查对称性。
注意你的乳头和乳晕 ，看看你是否有任何凹陷，凹凸或缩回（缩进）。 向上看你的腋窝，注意你的淋巴结是否有肿胀（下腋下区域）。
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站立与中风抬起左臂向上，用右手手指轻压左胸 。 从乳房的顶部到底部的行程从乳房内部一直移动到腋窝区域。
您也可以使用圆形运动，确保覆盖整个乳房区域。 记下纹理，颜色或大小的任何变化。 切换边并重复。 这最好在淋浴时完成，因为潮湿的皮肤对手指的摩擦阻力最小。
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检查你的乳头仍然面对镜子，双臂放低。 用右手的食指和中指轻轻挤压左乳头并向前拉。 乳头是否会弹回原位？ 它会拉回到乳房吗？
注意是否有任何液体泄漏。 倒转你的手，并以同样的方式检查右乳头。
6 -
倚靠和描边最好在你的卧室里完成，你可以躺下。 在床上放一个枕头，这样你就可以将头部和肩膀都放在枕头上。
躺下并将左手放在头后。 就像你之前所做的那样，用你的右手抚摸乳房和腋下。 记下纹理，颜色或大小的任何变化。 切换边并重复。
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一般提示