医疗保健方面的问题似乎越来越受到关注，但一个重大问题可能没有得到足够的重视。 这是拥有大量过度紧张医生的挑战。 了解医生面临的压力及其对他们的影响可以帮助我们理解医生处理的幕后因素，并提高他们对压力的重视程度的认识。
也许更重要的是，考察医生所面临的压力的影响，并且了解医生既不能克服压力，也不能总是善于处理他们所面临的压力，这可以让我们聚焦于对自己的压力管理积极主动的重要性比等待别人告诉我们如何处理我们的压力，甚至是我们需要这样做。
最后，关注造成最大压力的工作因素以及这种压力可以被管理的方式，不仅可以帮助那些可能正在阅读这篇文章的医生，而且还会帮助那些从事压力大的工作的人，特别是那些压力大医生的生活方式可能会带来压力。 了解医生压力的来源，这种压力的影响和这种压力可以更有效地管理的方式可以帮助医生和患者。
医生和压力的代价
当我们面对压力时，我们经常被告知与我们的医生交谈，这些压力太难处理了，这是一个很好的建议。
医生接受医疗培训，以便了解压力的原因和影响，并可以将我们指向健康资源并计划管理压力。 他们也可能擅长处理压力，但情况并非总是如此，许多医生面临的压力远远超出基本的普通压力。
一项研究发现，与一般人群相比，经历“阈值”压力水平的医生比例为28％，其中18％的人在工作中经历了这种压力。 AMA和The Mayo Clinic的另一项研究发现，医生平均每周工作的时间比平均人口多10个小时，在较高的比率下（43％比一般人群的24％）经历情绪衰竭，并且经历显着更高的倦怠率（49％比28％）和更低的生活满意率（36％的医生报告对工作与生活平衡满意，而美国普通工作人口的比例为61％）。 另一项Medscape调查报告指出，26或27个专业的医生将他们的倦怠水平评定为1-7分为“4”或更高，并且在2013年接近60％的急诊室医生感到倦怠，从2013年的50％上升至此。问题对医生来说可能很难应付，但也会影响患者。 另一组研究发现，医生的压力越大，医疗事故索赔的比例就越高，医生负担更重的医院也有更高的医疗事故索赔率。
压力，焦虑和医生倦怠的来源
- 长时间工作：医生工作数小时，而这些工作往往会造成压力。 他们的转变很漫长，充满了艰苦的活动。 即使在不值班的时候，他们也经常随时待命，这样他们可以生活在一直值班的感觉中。 这可以让闲暇时间感觉不那么轻松，并有助于慢性压力的体验。 这也意味着周末可能会感觉不到恢复。 这些是工作倦怠的一些主要风险因素，这就解释了为什么很多医生会遇到这种情况。
- 高风险 ：另一个倦怠风险因素是错误风险的感觉 - 真正的持久损害可能来自工作中的一个小错误。 大多数工作都包含一定程度的这一点 - 在工作中犯错误绝不是一个好主意 - 但是在许多工作中，犯错误是可以的，难以完美地完成所有事情。 在医生的生活中，任何错误都可能是一个多年来被人们记住的错误，这是一种毁灭生命的错误。
这种微小的误差和高水平的不完美后果可能导致压力和焦虑加剧。 这意味着如果他们犯了错误并且后果很重，这个错误就会令人困扰; 这也意味着害怕犯错误会导致焦虑的加剧。 无论哪种方式，收费都很重，成为完美主义者的力量非常强大。
- 完美主义：由于刚刚讨论的原因，医生可能面临在其生活中保持完美主义态度的风险。 虽然这种想法可以简单地成为医生的领域的一部分，但它也可能以不被公认的方式破坏。 完美主义者是那些在考试中获得低A的人，如果一个拥有更健康前景的高成就者可能会正确地祝贺自己首先获得A，那么这些人就会打败自己。
随着时间的推移，完美主义者倾向于承受更大的压力，甚至因为这种压力而表现得更差 - 压力永远不够。 他们也会屈服于拖延，并更容易被烧毁。
医生面临的另一个困难是认为他们必须拥有所有的答案，他们应该是无懈可击的。 如果他们与他们的同事谈论他们面临的压力或倦怠感，这表明许多医生不愿意展示的感觉弱点。 由于担心职业或个人后果，许多医生不会讨论他们面临的挑战，或者在需要支持压力管理时寻求帮助。 这种缺乏支持可以消除医生严重的压力。 - 情绪消除情况：需要定期面对情绪负担或排水情况是医生不断面临的问题，另一个工作因素使人们面临更大的职业倦怠风险。 他们需要处理可能会感到不安或害怕的患者，生气的患者，他们必须打破病人的坏消息，他们的家庭成员可能会特别为慈悲的医生征税，而这部分工作可能会很沉重收费。
不幸的是，希望医生能够以优雅和富有同情心的支持应对这些情绪沉重的情况，然后直接转向下一位患者（以及潜在的损失），而不会放慢步伐。 这需要强烈的自我怜悯和对医生自己的支持网络，但即使存在这些因素，作为医生的情感代价也可能是巨大的。 其他涉及情绪困难情况作为工作常规部分的职业也可能面临职业倦怠的风险。 - 缺乏选择：如果医生认为自己正处于职业倦怠状态，他们通常不会休息一天。 大部分时间他们都不能去度假，也不能离开手机。 他们在日常生活中并不总是有很高的选择余地，这也会带来压力。
拥有更高自主权的工作 - 让人们选择如何花时间或自由来安排日程安排的工作往往是压力较小的工作，但医生通常会按照他们的日程安排向他们口述，并出现意想不到的惊喜。 即使是在这个领域的选择是一个可以感觉越来越少的选择 - 一项研究发现，如果医生认为这对他们来说是一个可行的选择，那么将近一半的医生会退出医生。 这种缺乏选择可能会感到特别紧张。 - 小小的支持：医生面临着那种在工作中不常见的压力，他们对患者保持保密的承诺，所以谈论他们的工作和他们的一天的挑战可能会更困难。 一方面，他们无法分享一切。 但另一个因素是他们的亲人不能总是关系。 这可能会使很难找到社会支持，就像许多人找到它一样。
针对医生和其他强调专业人员的压力缓解计划
我们都需要医生做到最好，包括医生自己！ 无论你是面临压力的医生，感兴趣的一方，还是寻找压力缓解技术和生活方式改变以应对高度紧张的压力工作的人，都可以采取以下几项措施来保持较少压力的生活，建立韧性，并更轻松地管理压力 - 而不会离开你的职业。 考虑以下。
- 尽量减少压力源尽管不是所有类型的压力都是有害的，但总体来说压力过大可能会导致收费并导致慢性压力。 这意味着像重大旅行甚至每周志愿者工作这样令人兴奋的事情的压力可以加起来。 这也意味着生活中的小事情的压力 - 失去你的车钥匙，处理凌乱的家庭，忍受排水的朋友 - 也会增加你生活中的总体压力。 （生活教练称这些小压力因素“容忍”，因为他们需要工作去容忍）。摆脱他们，只要你有更多的时间和精力去投入你喜欢的事情，并且可以让你有更多的精力来处理压力面对工作。
- 寻找支持性网络：社会支持确实有助于缓解压力，特别是正确的社会支持。 如果你觉得你的生活中没有足够的这一点，重要的是要做出改变。 你可以找到更多的人来建立牢固的关系。 你可以努力加强你所拥有的关系。 您也可以加入支持小组或与治疗师交谈; 这些东西可以真正帮助压力管理。 如果你觉得自己不舒服地谈论你所感受到的压力，因为你害怕“表现出弱点”，这就更有理由去探索和改变这些感受，这样你就可以得到支持而不仅仅是给予支持。
- 与患者共同协作：过去，医生希望得到所有答案，但随着互联网的兴起，许多患者都会有自己的答案 。 如果患者没有准确的信息，这往往会造成更多的压力和工作，但它也表明愿意成为他们自己护理中的合作伙伴，这是可以鼓励的。 许多医生发现与病人交谈，告诉他们他们可以在生活中做些什么来改善他们的健康和福祉，并争取他们参与自己的照顾。 这实际上可以减轻双方的压力，从长远来看，赋予患者权力并分担患者健康责任的一些负担。
- 接受错误将会发生：期待医生作为一个人永远不会犯错误是不可能和不合理的，但这是我们所有人经常对自己施加的压力，而我们周围的人有时可以为这种期望做出贡献。 这些管理完美主义的策略可以帮助你接受你会犯一些错误的重要目标，但是你最好的不仅仅是人们可以合理预期的唯一的事情，而且它已经足够了。 如果你犯了一个错误，要知道你已经尽力而为，然后放手继续尽力而为。 这可能需要练习，并且是我们始终走向的目标，但记住它也很重要。
- 练习极端自我护理：成为医生最大的压力之一就是你可能没有足够的时间来照顾你的基本需求，如果你不这样做，你可能在工作中压力更大，效率更低。 如果你还没有，你需要变得无情以满足自己的生理需求：充足的睡眠，足够的运动，足够的健康食物，以及足够的活动，可以帮助你控制压力。 因为这是一个整体健康的秘诀，当你学习如何掌握阻碍你实现自我照顾目标的障碍时，你可以使用这些信息来帮助你的病人克服障碍，妨碍他们的健康支持活动也是如此。 换句话说，专注于自我护理和压力管理可以帮助您了解患者所面临的挑战并学会克服这些挑战，从而更好地帮助患者实现这一目标。
- 练习冥想 - 无论形式：有许多有效的冥想形式，它们都有助于压力管理。 要记住的重要一点是，最好的冥想类型是你会习惯定期练习的类型。 如果你还没有打坐，这是一种习惯，可以帮助你在需要的时候摆脱身边的压力，这对医生来说至关重要。 它也可以帮助你建立适应压力的能力。 在一天结束时，您可以尝试每日祷告，感恩日记习惯，慈爱冥想或沐浴冥想，如果您只是定期练习，这些都会有所帮助。
- 做三件事来提升你的心情：适应力和积极心理学研究发现，提升你的情绪可以拓宽你的视野，并帮助你以多种方式建立韧性。 也许这些发现的最好的部分是，做一件简单的事情，比如拿一份冰淇淋或者写在你的感恩日记上 - 让你情绪更好的事情 - 可以为个人的复原力带来持久的好处。 了解它如何工作，并使其成为日常工作中一个简单有趣的部分。
一句话来自
意识到你生活中的压力，并制定一个积极的计划来管理它，可以帮助你改变压力的体验，特别是如果你是一名医生。 医生经历高度的压力并且可能具有较少的支持资源。 这就是冥想，社会支持和压力管理的其他方面对医生如此重要的原因。
注意：许多政策变化可以也应该做出，以尽量减少压力并最大限度地提高医生的个人适应能力。 然而，这篇文章主要是针对医生自己可以为压力管理和个人平衡做些什么，以及如果我们发现自己处于紧张的工作和生活情境中，我们都可以做些什么。
>来源：
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