重新调整你的呼吸方式
虽然呼吸训练可改善生活质量，但如果患有哮喘，则可能降低吸入类固醇激素治疗常规抗炎药物治疗的需求，并改善哮喘控制。
呼吸训练曾经是哮喘和其他呼吸系统疾病的常规练习，但有效的哮喘药物已经导致该技术脱离主流哮喘治疗。
Buteyko呼吸训练由乌克兰医生Konstantin P. Buteyko在20世纪60年代开发。 布蒂伊科博士认为，哮喘患者长期过度通气，或呼吸得太快，导致二氧化碳浓度持续降低。 他认为在哮喘患者中，低二氧化碳水平会导致炎症和支气管收缩。 Buteyko博士认为，呼吸训练可以改善哮喘控制 。
Buteyko呼吸训练包括通过减少每次呼吸的音量和每分钟呼吸次数来控制呼吸。 通过一系列练习，你可以重新训练你如何呼吸。 此外，该技术重视鼻腔呼吸和放松方法。
尽管医生在接受呼吸训练和其他替代性哮喘治疗方面可能得不到很多教育，但超过60％的哮喘患者使用某种替代性哮喘治疗方法报告 。
在一项研究中，英国阿伯丁大学的全科医学和初级保健系的研究人员进行了一项随机对照试验，以确定正式的呼吸训练是否可以改善生活质量和实际的哮喘控制。 呼吸治疗师为一组患者提供呼吸训练，而护士为另一组患者提供标准的哮喘教育。
干预包括特定的腹部（腹部）和鼻部呼吸技术。 鼓励参与者每天练习至少10分钟。
六个月后，与接受传统哮喘教育的组相比，进行呼吸训练的组的生活质量得分显着提高。 此外，呼吸训练组的焦虑和抑郁程度也有所下降。 然而，虽然呼吸训练与哮喘症状稍好的报告控制相关，但实际客观哮喘控制措施（如峰值呼气流量）在两组间并无显着差异。 然而，其他研究显示出一些好处。
尽管该研究并未显示对哮喘药物需求的下降，但呼吸训练可能会使哮喘患者的生活质量受损。 重要的是，干预措施相对简单，并且在没有额外培训的情况下，差异持续6个月。
这种技术真的有帮助吗？
那么，你和你的哮喘有什么回报？ 呼吸训练可能会减少您对药物的需求，但可能会显着提高您的哮喘生活能力，并减少与哮喘相关的焦虑或抑郁症。
重要的是，呼吸练习不难学，不会花费任何东西，并且可以在短时间内学会。 有许多不同的呼吸训练方法可能是有益的，如瑜伽 。
资料来源：
英国哮喘管理指南。 英国胸科学会和苏格兰校际指南网络（SIGN）。 准则101.爱丁堡; 2008年。
McHugh P，Aitcheson F，Duncan B，Houghton F. Buteyko。 呼吸技术治疗哮喘：一种有效的干预措施。 NZ Med J。 2003; 116：1187。
Bowler SD，Green A，Mitchell CA. Buteyko呼吸技术在哮喘：盲法随机对照试验。 Med J Aust 。 1998; 169（11-12）：575-8。
McHugh P，Duncan B，Houghton F. Buteyko呼吸技术和儿童哮喘：病例系列。 NZ Med J。 2006; 119：1234。
麦克托马斯等。 人。 呼吸练习哮喘：一项随机对照试验。 胸部。 2008; 64：55-61