顶级健康错误女人做

8种方法可能会破坏你自己的健康

你认为自己是一个聪明的女人。 你每年都会看你的妇科医生,并每月进行一次乳房自我检查。 你尽可能地看你吃什么,找时间锻炼身体。 但是,你真的尽全力做到最健康吗? 以下是女性所犯的八种常见健康错误,以及如何去做。

1.穿紧身衣

你知道吗,穿着尼龙内裤,紧身牛仔裤,没有棉质面料的连裤袜或其他限制气流并保持热量和湿度的衣服,都是造成酵母感染的因素吗?

穿棉质内裤和避免穿紧身衣可以降低阴道炎感染的风险。

2.跳过年度体育活动

许多女性都有这样的错误印象:如果他们每隔几年就会看到他们的妇科医生进行巴氏涂片检查并且每月进行一次乳房自我检查,他们就没有别的可担心的事情了。 然而,所有妇女都需要每隔一至两年进行一次全面的常规体检,以筛查可能出现的其他健康状况,包括糖尿病和心脏病(女性死亡的主要原因)。 记住:一张干净的健康证书只能在你的妇科医生的办公室开始

3.无保护的性行为

忘记保护,即使一次,都可能导致性传播疾病 。 无论您使用任何其他避孕方法,除非您处于相互一夫一妻制的长期关系中,否则每次发生性行为都应使用安全套。 记住:避孕药和其他形式的避孕药不能预防这些可能导致未来生殖健康问题的疾病,以及某些情况下的死亡。

4.没有足够的钙

你的饮食中可能没有摄入足够的钙。 钙对于成长中的孩子并不重要,它是整个女性生活中至关重要的营养素。 已显示钙显着降低PMS的症状,并且对于保护自己免受晚年的骨质疏松症骨质疏松症的保护是必要的。

根据美国国立卫生研究院的数据,成年女性的目标应该是通过食物或补充剂每天消耗1000到1200毫克钙。

5.吸烟

你知道吸烟是这个国家最可预防的死因吗? 可悲的是,每年有超过14万名女性因吸烟而死亡。 我们都知道吸烟会增加患心脏病和癌症的风险; 然而对于女性来说,吸烟可以在不孕,流产和其他生殖健康问题上发挥重要作用。 戒烟可以扭转一些伤害并导致更好的健康。

6.减少汗水会议

当日程安排忙碌时,锻炼可以是第一件事,但将锻炼作为优先事项很重要。 根据疾病控制中心的资料,每天只需运动30分钟就能显着降低患病风险。 定期锻炼的好处包括预期寿命的显着增加和整体健康状况的改善。 定期的身体活动可降低癌症,心脏病和骨质疏松症的风险,并减少或改善更年期症状,PMS,糖尿病和许多其他疾病。

7.暴饮暴食

吃太多的快餐或其他餐厅的食物是我们许多人所犯的。

这可能导致体重增加,高血压,胆结石,糖尿病和心脏病。 40岁以下女性胆结石病例的增加可能归因于当今繁忙女性吃过多的高脂肪大量膳食导致的高脂肪含量。

8.过于忙碌

不断移动并完成某些事情可能会造成困难。 不要忘记花时间让自己休息一下。 找时间放松,阅读一本书,洗个热水澡或为自己做些事情。 当你记得照顾自己的需求并缓解日常生活的压力时,你会感到惊讶。

资源:

国立卫生研究院。 (2013年11月21日)。 膳食补充剂办公室 - 膳食补充剂情况说明书:钙。