全天然的解决方案和日常实践可能有助于保护您的偷窥者
如果你眼睛干涩，你可能会知道这种情况会有多不舒服甚至痛苦。 当眼睛没有产生足够的眼泪以保持适当的润滑，或者眼泪质量差且蒸发太快时，您可能会出现刺激，炎症和视力模糊。
您感觉到的干燥，瘙痒和刺痛可能是由您环境中的因素（如家中的湿度或计算机显示器的位置）或潜在的医疗条件引起的。
症状
泪液在促进清晰视力，防止感染以及保持眼睛前表面干净湿润方面起着关键作用。 干眼症的症状可以包括：
- 刺痛，灼热，或粗糙的眼睛感觉
- 眼睛多余水分，随后出现一段时间的干燥
- 从眼中排出的麻醉剂
- 视力模糊，双重视力或视力下降
- 光敏性
- 眼睛发红
- 减少对需要长时间视觉注意的活动的容忍度（例如阅读或在电脑上工作）
- 眼睛疲劳
- 戴隐形眼镜时会感到不舒服
原因
有很多原因可能导致你的眼睛干涩。 随着年龄的增长，患上干眼症的风险会增加，但有些医疗条件，药物和生活方式因素可能会使您更容易患上干眼症：
- 药物如抗组胺剂，鼻腔减充血剂，激素替代疗法，避孕药，抗抑郁药，类维生素A，利尿剂和血压药物
- 脂肪吸收不良或缺乏
- 营养不足（如维生素A或维生素B12缺乏症）
- 吸烟和酒精
- 戴隐形眼镜
- 其他疾病，如甲状腺疾病和糖尿病
自然疗法
尽管目前缺乏大规模临床试验来探索维生素和补充剂的使用，但越来越多的研究表明，没有获得足够的维生素和营养素可能与干眼症有关：
1）维生素D
根据已经检查维生素D或维生素D缺乏症与干眼症之间关系的几项研究，患有维生素D缺乏症的人可能容易出现干眼症。 例如，一项包括17,542名韩国成年人的研究发现，干眼症患者的维生素D水平显着低于无干眼患者。
2017年发表在“ 医学科学监测”上的一项小型研究也检查了维生素D水平与干眼症之间的关系，发现干眼症患者的水平较低。
根据科学报告的一项研究，矫正维生素D缺乏似乎可以改善干眼症。 对于这项研究，维生素D补充促进了对常规治疗没有反应的干眼综合征患者的泪液分泌，泪液不稳定性降低和眼部炎症测量的减少。
然而，需要进一步研究，因为并非所有研究都发现低维生素D与干眼症之间存在关联。
2）维生素A
发展中国家（如东南亚和非洲）的严重问题，维生素A缺乏会导致视力下降（尤其是夜间），干眼症，光敏感，异物感，角膜溃疡和失明。 没有撕裂的哭泣是另一个症状。
维生素A存在于绿叶蔬菜，橙蔬菜和水果（胡萝卜，红薯，芒果，哈密瓜）和鸡蛋中。
在发达国家，大多数维生素A缺乏症与炎症性肠病，短肠综合征，囊性纤维化，慢性腹泻，酒精中毒，慢性肝病，胰腺炎，脂肪吸收不良，限制性饮食，肾或肝衰竭，进食障碍，Sjorgren综合征，素食，以及上消化道（食道，胆囊和胃）手术，如减肥手术和胆囊切除。
干眼症是一类名为类维生素A（与维生素A有关的化合物）的常见副作用。 维甲酸通常用于治疗痤疮等皮肤病。
3）ω-3脂肪酸
初步研究表明，ω-3脂肪酸二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）有望成为干眼症的一种天然方法。
在2014年出版的医学科学监测报告中发表的一篇研究评论分析了2007年至2013年间发表的随机对照试验。虽然在眼表疾病指数（用于评估干眼症状的12项目评分）中没有发现差异，但ω-3脂肪酸与Schirmer测试（测量下眼睑袋中的水分）的泪液破裂时间和结果更好有关。
根据一项小型研究发现，Omega-3脂肪酸补充剂可以改善进行Lasik治疗的人的干眼症状。 补充改善泪液分泌，但不影响泪膜稳定性。
2015年在角膜研究中发表的一项研究表明，使用滴眼液，盖擦纸和ω-3脂肪酸补充剂治疗3个月可显着改善干眼症和睑板腺功能（产生眼泪的眼睑中的腺体）温暖，湿压缩每日应用。
Omega-3脂肪酸天然存在于油性鱼类（如鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼和鲭鱼）中。
生活方式和环境因素
通过确保您的习惯和家庭和/或办公环境有利于眼睛健康，您可能能够缓解干眼症。
- 保持水分。 对于一些人来说，只需在一天中饮用足够的液体，可以通过保持眼睛湿润的粘膜来帮助减轻干眼症状。
- 经常闪烁。 在执行需要长时间视觉注意的活动（例如电脑工作）时经常闪烁并休息可能会有所帮助。
- 放置您的显示器。 如果您在台式电脑上工作，您可能会因降低电脑显示器而受益，因此您的视线稍微向下。 你的眼睛不必打开很宽，这可能会减少干燥。
- 避免干燥或吹空气。 避免干燥的条件。 使用加湿器来增加干燥室内空气的湿度。 让风扇，加热器或空调保持空气，并将烟雾吹入眼睛。 当你在户外时戴上太阳镜。
看你的医生
尽管干眼症可能是暂时的（并且会影响生命中某个时刻的每个人），但在某些情况下，其原因可能更为严重并且/或者需要医疗。 如果不治疗，干眼症可能导致疼痛，角膜损伤和视力丧失。
这里只是一些症状，应该会打电话给你的医生：
- 眼睛发红和肿胀
- 口干
- 头痛
- 关节疼痛，僵硬或肿胀
- 视力模糊，双重视力或视力下降
- 看到光晕
- 几天后继续干燥
- 黄皮肤和眼白（黄疸）
- 眼睛受伤或感染（如粉红色的眼睛）
如果您最近接受过激光眼科手术，如Lasik或光折射角膜切除术或PRK，则应咨询您的外科医生或眼科医生。
如果您有医疗状况（如糖尿病，甲状腺功能低下，肝炎或肾脏疾病），并且正在经历干眼症，请务必咨询您的医生。
一句话来自
如果您有干眼症，请务必咨询您的医疗保健提供商以确定原因并讨论您的治疗选择。 眼睛干涩是常见的，但治疗取决于你的症状，以及你是否有潜在的原因需要解决。 虽然眼睛干涩可能只是一个小小的烦恼，但应该妥善处理以避免并发症。
资料来源：
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